如何锻炼户外徒步
徒步和爬山有什么区别？
徒步和爬山有什么区别？
徒步和登山的区别很大，徒步是在道路上或者乡间小路上行走，行走时，一般不会耗费很多的体力，一般可以走几个小时，可能都不会感觉疲惫。登山，则完全是对一个人的体力和耐力的考验。
蹬山走的不是平路，而是要往山走，是一件非常消耗体力的一件事情。如果遇到不好走的山路，你感到双腿无力，而且在登山时，会让你气喘嘘嘘，上气不接下气。有句俗语，望山跑死马，可见蹬山觉对不是一件很简单的事情。
蹬山时，你要的注意的事项，
第一你要准备好，一双好的鞋子，它要有防滑功能。
第二你要准备一副，护膝，它能保护你的膝盖，避免膝盖受到损伤。
第三在登山时，登山速度不宜过快，注意休息。这样才能更好的保持体力，使你，保持耐力，不易产生疲劳感
第四点 其实是重要的，在登山时，要注意安全，不要走一些，没有路标指示的登山路，不要登山时，走捷径，或者自已开发的，登山路。
以上是我对徒步和登山看法！你看了会有怎样的收获呢！欢迎你来评论！
徒步的四个要素？
四个要素:龟步 吹气 利用肌肉 休息补充
这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进。
跑步健身好还是徒步健身好？
我是邱计东，有将近10年的运动时间了，很高兴回答你的问题。
你想知道跑步健身好还是徒步健身好。这两种运动都非常好，主要还是看你的个人情况，那么我们来分析一下跑步和徒步的利弊。
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跑步健身优点：
1.跑步对于心肺功能 肌耐力的提升明显，对于圆肩驼背 颈椎问题有缓解作用。
2.场地没有要求，只需要一双跑鞋就可以潇洒的跑起来。
3.时间没有限制，早上可以跑晚上可以跑，随时都可以跑，跑几分钟 十几分钟都可以达到很好的锻炼效果。
4.比较容易学习，人天生就会跑步。
5.跑步的消耗还算可以，对于减肥有一定帮助
缺点：
1.膝盖有问题的人，体重过大的人是不适合跑步的，有受伤风险。
2.体能差的人，很难坚持下去。
徒步健身优点：
1、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以徒步解压，可缓解紧张，稳定情绪。
2. 徒步都是去山林野外，空气好，去到一个新的地方每次是新的感受。
3.强度比较低，容易坚持下去。
缺点：
1.徒步对于时间有限制，晚上不太适合去太偏僻的位置。
2.徒步消耗热量的效率不高，一般花费的时间会比较长。
3.徒步一般会去人烟稀少的位置，风险相对会大点。
如何选择1.想短时间快速减肥的，跑步更加适合。
2.平时比较忙，自由时间不多，跑步就更加适合。
3.时间相对自由，想亲近自然的徒步更加适合。
4.体能比较差，前期徒步会是个不错的选择。
注意：跑步健身 徒步健身都是非常好的选择，主要看你根据自己的情况选择了
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，享瘦生活。祝你早日达到自己的完美身材。