很多人关注减肥方法，却忽略了吸收不好、希望增重的人群。今天我来分享一些促进吸收的方法，帮助那些吸收不良的朋友们改善健康，希望大家喜欢这篇文章。
促进身体吸收的八大方法
养肠胃，促进消化吸收
身体消瘦、精神萎靡可能是肠胃问题引起的。肠胃不好会影响消化系统功能，从而影响营养吸收。建议先尝试食用一些养肠胃的中药来改善情况。
按摩促进循环，提高吸收效果
肠胃健康与循环息息相关。尝试一种按摩方法：双手搓热后放在胃口和肠道之间，顺时针和逆时针按摩十分钟，然后换手继续按摩，最后缓步走动十分钟。
合理饮食，多摄入纤维类食品
吸收不良与饮食习惯密切相关。建议多食用富含纤维的食物，特别是易消化的食物，例如煮粥添加温补食材，有助于缓解症状。
控制饮食种类，多食蔬菜水果
吸收问题也与饮食种类相关。减少肉类和油炸食物摄入，多食用韭菜、芹菜、西红柿等蔬菜，有助于恢复肠胃功能。
温和调节，选择合适食材
可尝试吃红苹果而非青苹果，避免刺激肠胃。将苹果煮熟食用，可以更好地促进吸收。
规律作息，有助于身体恢复
保持规律的作息时间对促进吸收效果显著。晚上八点后不再进食，九点半睡觉，早晨六点起床，坚持一段时间会见到明显效果。
坚持饮水，注意水量控制
每天喝白开水，避免其他饮料，保持每日3000毫升左右的水量。每次饮水不宜过多，保持适量，有助于身体恢复。
营养补充，辅助吸收恢复
注意营养补充，可以考虑蛋白粉、VC类营养品等。这些营养品有助于促进吸收能力的恢复，坚持一段时间后身体将得到改善。