粗粮主食孕妇
孕妇最宜吃的粗粮搭配？
孕妇最宜吃的粗粮搭配？
孕妇吃一些玉米和荞麦配一些糙米。玉米富含纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白，能促进肠道蠕动，加速排便，改善通便后的便秘。此外，还可以促进水湿，调节妊娠引起的肿胀。荞麦富含蛋白质，能补充人体所需的铁、锌和维生素E，保证胎儿在胃里的健康成长。米粒中含有丰富的维生素A和维生素E，可以改善视觉疲劳，对抗自由基。
孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗？
孕妇适当的吃一些五谷杂粮或者粉，对身体也是比较好的，因为五谷杂粮也是属于一种粗纤维的食物，吃了既能够起到补充营养的作用，而且也可以起到均衡营养的作用，另外在日常生活当中也要注意粗纤维的食物摄入，这样也能够促进肠道的蠕动，同时也要注意蛋白质的补充。
孕妇天天早餐喝黑芝麻黑米小米打成的米糊可以吗？
再好的东西不可以天天吃，营养不均衡，所以你说的天天吃是不可以的。
黑芝麻、小米都是不错的粗粮，黑芝麻药用价值高，可以乌发，含油花青素对人体好，孕期吃些黑芝麻对宝宝还是很好的，别的不说，孩子出生后头发和眼睛乌黑铮亮是肯定的。
小米更不用说了，小米还叫月子米、宝宝米，可见小米是非常时候孕妇儿童食用的，我们老家这个地方孕妇吃饭必有小米粥，当水喝，放些红糖更好。
我想说的是黑小米，这个黑小米一般产自内蒙地区，到目前为止我还没有弄清楚黑小米是否是转基因的，其实黑小米有两种，一种是黑小米，另外一种是绿小米，市场上很多都是拿绿小米当黑小米来出售，根据这几年黑小米的价格来看，没有小米，也就是月子米的价格高，一方面是需求量少，再有就是黑小米到底营养高低尚不清楚。
我建议你可以把黑小米换成大黑豆或者是燕麦片，大黑豆同样药用价值高，燕麦片更不用说了，粗粮，可以补充人体需要的膳食纤维，孕期吃些燕麦片对孕妇排便有很好的帮助作用。
以上是我个人观点，一家之言，不足之处朋友们可以多加指正，谢谢。
孕期可以吃粗粮吗？
可以，准妈妈怀孕期间多吃粗粮好处多多。
营养丰富
粗粮从口感上来说没有精米精面好吃，但从营养上来说粗粮的营养价值比精米精面要高很多，例如，玉米、小米、高粱等，蛋白质质量不如米面，但是含有较多胡萝卜素、维生素B、多种矿物质等，这些营养素都是胎儿生长发育所不可或缺的。
富含膳食纤维
粗粮富含丰富的膳食纤维，它可以帮助消化，让准妈妈轻松排便，准妈妈怀孕后，尤其是后期以为胎儿压迫肠道，很容易引起便秘和痔疮，使毒素堆积体内，影响胎儿的良好发育。
准妈妈宜吃哪些粗粮：
燕麦：富含丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和降低胆固醇，燕麦有健脾益气，养胃润肠的功能。
高粱：健脾胃、消食止泻的功效，当准妈妈消化不良、脾胃虚弱、大便偏稀时可以实用。
糯米：富含丰富的钙，可以强骨健齿，暖补脾胃，富含丰富的维生素B类，是胎儿成长发育必不可少的。
小米：滋阴补虚、健脾养胃之功效，孕吐时，食用小米粥，可以缓解恶心、呕吐。
荞麦：荞麦味甘性凉，有下气消积之功效，可用于大便干燥、湿热腹泻等。
红薯：有补脾养心、益气通乳、促进胃肠蠕动，刺激排便。
红豆：具有清热除湿、消肿解毒的功效，并且佳含量高，可以降血糖、降血脂。
黑豆：可以通便、补肺、抗衰老。
其他粗粮：玉米、红米、黑米、糙米等 ；杂豆类 芸豆、绿豆、青豆等 ；块茎类 紫薯、山药、马铃薯等。