如何克服上台表演的紧张心理
近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办？
近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办？
近日马上就要演出，上台的时候紧张(独奏，吹奏乐器)吹出来的音都是抖的怎么办？
感谢邀请！
一上台就紧张，是好多人经常遇到的问题，也是歌手或者乐手演出的大敌，它关系到我们演出效果的好坏、成败。一上台就紧张的原因，主要是在大众面前锻炼的少，怕演不好的心里因素在作怪。
本人原来演出时，就最容易犯这个错误，每次上台前就感觉身体不适，老觉得想要上厕所。记得在一次市级演出比赛中，我演出的节目是小提琴独奏《叙事曲》和《新疆之春》。主持人刚上台报幕第一个节目，我就感觉很紧张。其实我的节目还在后面，距离我上台演出至少还有半小时。我在后台就拿起琴想继续练练，没想到一紧张，弓根处马尾槽的缝隙把琴的E弦给挂断了，急忙找弦，但琴盒里没有E弦，赶快坐单位的车上琴行去买（因为我是代表单位去参加演出的，所以单位的驾驶员一直为我服务），刚把弦买回来装好还在调音时，已经到了上台时间。在这种情况下的演出效果可想而知有多糟，好在评委们（评委其实都是领导，因为我们是系统搞活动，象征性的请一两个专业老师做点评指导）知道我平时的“水平”，给了我一个“优秀奖”（其实凡参加的单位都有奖，最低就是优秀奖）。
解决上台紧张的问题，一方面要加强个人演奏技术，对要演奏的曲目达到一定的熟练程度。另一方面尽量转移自己的注意力，在上台前多做深呼吸，使身体和精神都得到放松。同时可以想想有些不太愉快的、难以解决的事，比如谁欠你的钱还没有还？谁还应该请你吃顿饭等等，转移你的注意力，会有很好的效果的。
解决上台紧张的问题，其实最好的办法就是多在大众面前演奏，久而久之就不会紧张了。先在熟人和亲人面前练习，再到陌生人面前练习。如参加家庭聚会、同学聚会时不妨多多露一手，即活跃了现场气氛，又使自己得到了锻炼。早上起来也可以到公园去演奏；晚上还可以到人流动比较多的大街上去练习（这个有点难，但现在社会需要我们自己推自己，这样的演奏人员在大城市随处可见）。
为了解决上台紧张的问题，朋友们建议让我上台前喝点白酒，这个方法我也用过，效果还不错，“酒壮英雄胆嘛”。但不能喝的多，如果喝多了，人倒是不紧张了，手就会不听使唤的。
随着时间的流逝，演奏技术的提高，上台经验的积累，这个问题慢慢就会得到解决的。
非常感谢您的阅读！以上是本人自己的亲身经历和看法，不一定适合您，仅作参考，让您见笑了。
正式场合当众发言时，紧张得说不出话，声音颤抖，怎么去克服？
我来分享一下我的经验：
1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。接着放慢语速，这样的话可以边讲边构思，不至于脑子反应不过来而造成冷场。
2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助