母乳喂养有助于身材恢复是真的吗 母乳喂养的宝妈，三个月恢复孕前好身材，有什么好的分享吗？

母乳喂养有助于身材恢复是真的吗

母乳喂养的宝妈，三个月恢复孕前好身材，有什么好的分享吗？

母乳喂养的宝妈，三个月恢复孕前好身材，有什么好的分享吗？

产前140多，产后130，目前110多，没有刻意减肥，甚至胃口一直非常好。孕前100多，虽然没恢复，但也没着急，打算断奶后好好锻炼锻炼，朋友有用什么瘦包的，在她身上效果挺明显，但我没打算尝试。

感谢邀请：通常来说出月子3-6个月是恢复身材的黄金时间段，但是这个时候却不可操之过急，哺乳期内不能因减脂而吃的清淡。
下面说一下如何摄入才能哺乳塑形两不误。平衡膳食，每天应多摄入五百卡路里左右的热量，食物种类不能太过单一，这样达不到全方位的营养吸收，一定要保证营养均衡。
少吃富含糖和油的食物，这样不仅使身体不健康，也会影响到哺乳方面的质量，摄入过多的热量也难以消耗。
避免摄入饱和脂肪酸，这个是脂肪乳化的主要原因，也是同样难以消耗。
增加粗粮的摄入，粗粮富含维生素和纤维，可控制食欲，大大增加饱腹感，同时也对身体有益。
补充钙和维生素
那何种运动方式才能有效塑形呢？（产后身体恢复之后）
先采用平卧在硬床和铺上瑜伽垫的地面的方式进行，可以先活动活动四肢肌肉、胸部背部，舒展开来后可做做平躺双脚抬起两腿交替蹬单车的交替练习。
可小范围的进行快走训练，注意呼吸频率的保持。
游泳也是一个可以全身减脂塑形，增强心肺功能的运动之一。
瑜伽，产后瑜伽可以在动作上帮助恢复骨盆的支撑组织，改善血液循环，调节因长期平卧而导致的肩部以及颈椎的疼痛。还有一个好处是可以帮助处于烦躁期的新手妈妈转换心情，加强体能的恢复。以下是一些适合产后恢复锻炼的瑜伽姿势可供选择。

孕前95，产前140，产后120，混合喂养，孩子现在六个月，113。以前的裤子一条都穿不进去了，衣服还凑合！我想等断奶了在减肥！生完孩子腰间盘突出了，不能剧烈运动，就让我这样胖着吧！

产后胖成“猪”如何在哺乳期减肥，重点只“减重不减奶”甩减掉60斤恢复到孕前身材？

母乳喂养是婴儿最佳喂养方式，通过母乳喂养能够满足6个月以内宝宝所需的全部营养，同时还为宝宝提供免疫力。母乳喂养不仅仅是度宝宝好，对孕妇本身也是有很多好处的，有助于产后恢复最重要的是帮助产妇恢复纤细身材。
　　母乳喂养真的能瘦身吗？
　　调查显示，孕妇在分娩前体内会积存36000卡热量，如果分娩后不把这些热量散发出去，产妇当然就会发胖。而母乳喂养的产妇，每喂宝宝1毫升的母乳，平均会消耗0.6大卡的热量。如果说准妈妈每天要喂宝宝600ml母乳的话，就相当于慢跑60分钟，走路110分钟所消耗的热量。
所以说母乳喂养真的会加速产妇身材恢复！
　　为什么有的宝妈并没有瘦呢？
准妈妈喂完奶后消耗许多热量后，就会有饥饿感，进食量会增加；而且为了保障母乳质量，准妈妈们还会吃很多有营养的食物，当摄入的热量大于消耗的热量时，体重当然会不降反增。如果摄入热量小于消耗热量，宝妈们当然就会瘦下来，所以控制身体收支平衡也是很重要的！
　　为什么断奶后更容易发胖？
很多宝妈反映，给宝宝断奶后也不吃高热量的食物了，为什么还是变胖了呢？是因为不喂奶热量都囤积在体内了吗？当然不是这样，其实乳汁中90%的成分是水，营养只占10%，所以断奶后身体存积的那点营养不足以使宝妈发胖。想要恢复身材不能光指着母乳喂养，关键还要管住嘴。
　　产后怎么做才能变瘦？
　　1、管住嘴
都说生完孩子伤元气，所以坐月子时都会给产妇大补特补，这样做并不科学。通过上文也知道乳汁中营养成分只占10%，所以月子期产妇既要修养身体又要母乳喂养，但其实需要的营养并不是很多，只要营养均衡够量即可。吃过多高热量食物，当然不利于身材的恢复。
　　2、正确运动
　　想要减肥当然少不了运动，但是产妇可不能胡乱运动，尤其是在月子期间，产妇体内器官还没有恢复，错误的运动可能会引起大出血的严重后果。顺产的产妇在产后42天就可以开始运动了，如果是剖腹产的产妇，在产后2~3个月左右，才可以进行减肥运动。
　　在月子期过后，产妇可以尝试快走，身体适应后再加大运动强度。瑜伽对于产妇来说是一种很好的运动方式，不仅能够帮助产妇恢复身材，还可以平心静气，有效的预防产后抑郁。