月子餐吃什么恶露排得又快又干净
三伏天坐月子，哪三种食物多吃促进恶露排出，增强宝宝抵抗力？
三伏天坐月子，哪三种食物多吃促进恶露排出，增强宝宝抵抗力？
多吃清淡，按照营养师的要求来
坐月子不能吃哪些食物？如果恶露不净，可不可以吃当归呢？
坐月子期间一般是不建议吃一些生冷食物和一些刺激性食物的，因为这一类的食物很有可能是会导致出现腹痛腹泻，或者是导致出现肠胃受损的情况，恶露没有完全排出，也是可以适当的吃一些当归的，但是也不要吃的太多，因为当归也是属于滋补的食物。
坐月子第十五天，恶露还不干净可以吃燕窝吗？
坐月子第15天恶露还不干净，是可以少量吃些燕窝的，燕窝的营养价值很高，有利于产后产妇身体的康复，也能够提高乳汁的质量。但是一定要保证所吃的燕窝是正品而不是伪劣产品。在坐月子期间，应该保证饮食的均衡性，多吃一些富含优质蛋白质和丰富热量的食物。
坐月子期间，哪些食物改善体质、调理气血排出恶露，还有助于下奶？
月子里不要偏食、挑食，不要盲目忌口。哺乳期间，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
食物应是由多样化食物构成的平衡饮食，无特别的食物禁忌。每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食品，但不应过量。吃各种各样蔬菜水果，保证每天摄入蔬菜500g。保证整个哺乳期的营养充足和均衡，以持续进行母乳喂养。愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。
1.掉发问题
很多人生了孩子在三四个月后都会出现掉发现象。我也不例外，我是出月子三个月后开始掉发，每次洗头，都一撮一撮掉的很是心疼，总担心自己哪天掉光就成秃头了。后来开始吃黑芝麻和黑米打成粉，每天吃点，一个月后，很明显的感觉头发掉得少了，额头前还长了好些小碎发。黑芝麻对头发有滋养功效，月子期间可以每天吃一小把炒熟的，或者打成粉，做成糊糊吃。黑芝麻不仅对乌发有作用，还益肝、补肾、养血有。
2.改善头疼问题，调理气血
如果孕前有头痛或者偏头痛，在月子期间可以吃天麻炖鸽子，炖鸡，效果特别好，不过每次天麻不宜放多，一次三四个即可，如果能吃的惯天麻的，可以吃点，吃不惯的喝汤吃肉就好。。我孕前有偏头痛毛病，月子期间吃了很多天麻炖鸡，炖鸽子，出了月子，这都一年多了，偏头痛再也没有过，即使偶尔有点头疼，也不严重。
3.伤口恢复
如果剖腹产或者顺产有侧切撕裂的情况，可以多吃乌鱼炖苹果、无花果炖鸡或者炖鸭对伤口愈合很有帮助。苹果含有粗纤维，对哺乳期妈妈肠胃非常好，还不长肉。花果含有人体必需氨基酸、钾、大量酸类、纤维素、维生素C等经常食用可促进蛋白质的合成，有助于恢复体力，并且美容养颜。
4.下奶食物
孕妈想母乳喂养的话，不能吃太油腻，容易堵奶。需要多喝水，多补充优质蛋白质。上面有提到乌鱼炖苹果、乌鱼丝瓜汤、通草、鲫鱼汤、小米粥、花生大米粥等都是下奶的。不过哺乳期忌寒凉生冷食物。
总得来说月子期间重要的是保持心情愉悦，休息好，食物营养搭配合适，身体自然恢复的好。