3分钟心理学如何走出失恋的痛苦
分手，内心总是特别难受，感到孤独，怎么缓解？
分手，内心总是特别难受，感到孤独，怎么缓解？
分手也是一种丧失，它给人带来痛苦和孤单的感受。有的人分手后长期处在这种负面情绪中不能自拔，严重影响了自己的身心健康，耽误了自己的工作和生活。
恋爱是一种非常亲密的关系，是很甜蜜和幸福的。但是有爱就有恨，有幸福就有烦恼。特别是分手后，更是有一种被抛弃感，重新唤起了孩提时被妈妈有意或无意抛弃时的痛苦。要想尽快的从失恋中走出来，我们可以做以下四件事。
一、举行仪式，和恋人告别。可以叠一些小船，上面写上恋人的名字，或者是给恋人写一封告别信，然后在江边或船上把这些物品慢慢的丢进江中，同时祈祷过大喊自己心中想说的话，向过去告别，向恋人告别。只有和过去真正告别，才能新生！
二、写日记或者写信。要把自己的感受，自己的心情、自己的爱恨情仇都毫不保留的用文字表达出来。这也是一种宣泄，一种释放。
三、多交朋友，多参加各种活动，让自己的生活丰富起来。社交的支持，活动的参与，可以让我们得到新的力量。
四、出去旅行，多与大自然接触。这可以让我们的心净化起来。
喝酒，打麻将，旅游，看心理医生是我常用的方法
换个地方，换个环境，换个工作，换个恋人，千万不要买醉，因为醒了会更想！最好的办法就是换个恋人，时间会慢慢替你疗伤的！
每个人都会有同一个阶段的。感受。那么我们该怎么做呢？首先我个人觉得一定要调整一下现在的心情。心态对我们来说也很重要。失恋并不可怕，可怕的是你从阴影中没有走出来。这个需要时间慢慢的沉淀。这段感情。在自己失恋的时候。我们要调整一下自己的心态。多和朋友多去交流交流，释放一下内心的那种无奈和痛苦。你要这样想。一个男人和一个女人分手了，那就说明这个男人不懂得珍惜，如果一个女人和一个男人分手了，那就说明这个女人不懂得爱。乐观的看待每一件事情。因为以后的路还很长。我们面临的。很多的困难需要我们。乐观积极的去解决。是败并不可怕，可怕的是。我们失败了，竟然没有勇气去站起来走向成功的那一步。这一次的失败就是下一次的成功，加油！
尽量不要让自己一个人独处。加油
如何应对分手后的害怕和恐惧？
提前做好准备吧。如果全部投入，非他不可，完全忘我，恐怕是很难面对。如果提前想明白，每个人都只能是自己，无论是否相爱，是否在一起，最终也只能是自己，只能靠自己。投入后失去，没有不害怕的。但如果尽其所能，也无法挽回，那么各方面注定是不合适，也就是理所当然。如果在一起时完全失去自我，完全依赖对方，几乎是一定要导致分手的。谁都不喜欢被另一个黏着，没有自我的人很难得到尊重，更不要说爱情。爱情是只有在保持自我的情况下才能有的。尊重也是。二人相处的长久，根本上靠一种尊重和包容。极度恐惧，背后便是极度自卑。自卑的人怕被抛弃，而被抛弃就成了必然的。因为自卑最终会让对方不尊重你，导致鄙视心理。分手，是我们到这个世界必须学习的重要一课。长大的过程，是与父母分离，自立的过程。而恋爱，是通过异性认识自己，认识世界，建构世界的一个过程。如果无法再继续同位，继续追求，分手也就是必然。捆绑在一起的不是爱情，而有可能导致仇恨。所以，保持经济、思想的独立性，保持独立的人格，是承受所有状况的根本基础。认识到人在世间不过是一场旅行，相遇是缘，缘分尽了，分手是必然。生死分离，是最无法抗拒的，也只能接受。爱尽了，大家各自安好，毕竟曾经有过美好时光，更应珍惜缘分，调整自己再出发。恐惧和害怕，只是一层迷雾，打开后，世界依然如固。愿你成为一朵自信的花，你若盛开，清风自来。
首先要弄清楚自己为什么会害怕，因为什么会恐惧，先找出问题的关键，能不能克服，又为什么不能克服，逐一击破，最后坦然面对就好
害怕什么？为什么会害怕？把这两个问题想清楚就想办法解决，有问题想怎么解决最关键，找到问题的关键点，剖析后想办法或寻求他人帮助找方法去解决
找新欢，这是最好的办法