成年人如何训练注意力
教师如何提升学生的专注力？
教师如何提升学生的专注力？
有一位老师来找我吐槽：他们班学生学习成绩总是提不上去，在全年级排名靠后，班主任向我抱怨：就是他们班的几个“熊孩子”拉了分。什么方法都试过了，真是头疼！
?
这些孩子的表现是：
上课注意力不集中，不断的提醒，容易受到外界的干扰，
?
上课的效率很低，讲的知识要重复很多遍，他才能记得，成绩也跟不上；
?
容易在课堂上干扰别人，也容易被别人干扰，影响学习的效率。
?
写作业拖拖拉拉，磨磨唧唧，别人早就完成了，他才开始写第一题。
?
这些“熊孩子”让这位老师伤透了脑筋。一堂课几乎把所有的时间都花在了他们身上，你吼过、哄过，但都不见效果，你特别沮丧，甚至怀疑自己的教学水平和能力。
?
这些孩子就是很大部分原因就是专注力低下，他们也想学习进步，但是专注的能力比较弱，持续时间短，容易被外界影响，没有主动学习，被动性强，导致了学习效率低，学习效果不明显。
?
也因为有部分老师没有认识到这些孩子的特殊性，以为是孩子主观上不愿意学习，学习思想不端正。所以采用的方法也不得到。
?
如何提升孩子的专注力呢？我们下面一起探讨一下
?
一、什么是专注力？专注力有什么特点？
?
专注力又称为注意力，是指一个人专心于某一件事物或活动时的心理状态，人的注意力容易受到多方面因素的影响。注意力有缺陷是许多学生学习成绩差的主要特点。
?
人在专心于某些事物和活动的时候就会有指向和集中。
?
指向是指我们的感觉器官有容量的限制，心理活动不能同时指向所有的对象，只能选择某些对象，舍弃另外一些对象。
?
集中是指能全神贯注的聚焦在所选择的对象上，表现在心理活动中会有紧张度和一定的强度。
?
这里我们可以看到专注力的特征。
?
1、注意的范围是有限制的。受完成任务的难度和事物的刺激度等因素的影响，如果是简单的任务，大约是7±2，也就是5～9个项目，互不相连的，外文字母的注意范围大约是4~6个。
?
根据这个特征，教师在教学中不能超过9个学习目标，难度大的任务就要减少学习点。
?
2.人的注意是有稳定性的。对学习保持多长时间的注意就叫做稳定。维持的时间越长，稳定性越强。
?
根据学生的心理年龄发展特点，维持的时间有差异。老师教学中就要关注到不同年龄阶段学生的差异，也要关注到各学生之间的不同专注时间。
?
3.人的注意容易分散。当一个人被无关的对象吸引过去的时候，做事就不能集中注意力，做事的效率就会受到影响，这是一种不良的注意品质，应当努力加以克服。
?
在教学中减少学习中无关事件的干扰，避免出现注意力分散的现象。
?
二、如何提升学生的专注力，帮助他们提高成绩？
?
1、再耐心点，接纳他、理解他、发现他们的闪光点
市面上有很多关于提升专注力的方法和策略。可是我为什么要用“接纳他”作为第一点呢？
?
你可能会说，我已经很有耐心了，都已经头疼的不行了，有时都会有些厌烦了。孩子的处在成长之中，今天不够专注，不等于明天和一直这样，给他耐心一些，他会还你一个惊喜！
当你已经在内心升起了厌恶、厌倦的情绪，排斥他们的时候，你也就没有了耐心去帮助他们提升专注力，一切再好的提升专注力的方法和策略都没有用。
?
孩子的处在成长之中，今天不够专注，不等于明天和一直这样，！而当你寻找到每个孩子身上的闪光点，再耐心一些，接纳他，喜欢他，爱他，他也会回报你惊喜！
?
2.支持和鼓励学生参加积极的体育运动。
?
这条好像和提升专注力没有关系，其实运动可以提高专注力，《体育运动对儿童注意力影响及教育启示》的研究表明：运动能够提高多巴胺、血清张素和肾上腺素的分泌。能提升注意的范围，可以完成较多的学习任务，有利于注意的持续性，保持时间长，不分心。学生运动后的学习效果非常好，记忆力强，专注力高。
?
所以老师鼓励学生多参加体育活动，带领学生积极参加体育活动，并和家长配合，督促孩子参加运动。
?
3.设计多样的教学活动。围绕我们的教学目标，设定适合学生的教学点。
?
设定适合学生的教学目标，哪些是必须掌握的，哪些是选学的，要求不一样，重点突出，不要过多，并围绕教学点设计丰富多样的教学方式。每个学生的学习类型有所不同，有的孩子是视觉型的，有的孩子的是听觉型的也有混合型的，丰富的教学方式，能调动学生的各种感官，听、说、读、写、体验等各种活动刺激学生的学习兴趣，围绕学习点而不分散目标，不让学生有被无关事件干扰的机会。
?
因人而异，不同年龄的孩子，注意力的时间有长有短。比如小学生注意力只有10-20分钟，就要抓住最佳的时间，进行学习训练。
4.?教给家长一些训练技巧和方法，配合老师进行训练！???
在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。25数字表研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信学生的注意力水平一定会逐步提高。
?
5.玩扑克，让孩子选黑桃A、梅花3、红桃4这三张扑克（其他的东西也可以）把它翻过来，始终要他盯着红桃4，变魔术一样，不断的变化不同的位置，让孩子指出红桃4的位置。这是一个很简便的，也很实用的训练方法。
?
6.家长找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个露出来让孩子识记。
给孩子看3遍后，把图遮上。然后每露出一个，就让孩子说出下面的一个是什么。
7.让孩子记忆下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字露出来。每露出1个数字，就让孩子说出它右边的数字(若是第一遍做的不好可重做)。
1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 6 15 17 20
四、推荐几本书给老师和家长读
1、《3-6岁宝宝专注力培养书 思维专注力》王彦著
2、《幼儿学前专注力训练100图 第3阶段》海润阳光著
3、《记忆力、思维力、学习力大全集 超值金版》吴光远编著
4、《孩子注意力不集中，妈妈怎么办》 王意中著
5、《全脑思考力训练》（英）约瑟芬·富尔顿著
6、《艺术经典 演技六讲》（美）理查德·波列斯拉夫斯基著；刘杰译.
7、?《读懂，是对孩子最好的爱》杨建秋著.
8、《成才主道是家庭》李建勋著
怎样培养孩子注意力和专注力？
首先我们要明白不同年龄段的孩子注意力集中的时间。孩子再幼儿时期，只能意识到现在的事情，注意力集中时间也很短，但是随着年龄的增长，孩子的注意力时间会越来越长。如果孩子和相对应的年龄注意力集中时间相差很大，就要引起注意了。
其次，我们得找到孩子注意力不集中的原因。其中一个很重要的原因呢就是家庭氛围不和谐。家里争吵的氛围会让孩子产生紧张，焦虑的心态。父母一直的催促与打断，“你快点；别玩游戏了，快来吃饭”这都会影响孩子，不能够专心地完成一件事情。
那我们如何培养孩子的注意力和专注力，就要在平时维护一个和谐的家庭氛围，经常与孩子做一些专注力小游戏，保持规律的生活习惯，也要多多称赞孩子。
日积月累，孩子一定会有所进步。