社交恐惧的三个小妙招
如何克服社交时害羞、自卑的心理？
如何克服社交时害羞、自卑的心理？
女朋友的朋友生日聚会都不敢去。不知道该以什么身份去~
一个人拒绝社交并不是因为害羞、自卑，很有可能是内向型人格，即他们只是不喜欢“凑热闹”，他们喜欢一个人待着专注于自己的事情。
但如果自己确定是在社交中存在一些障碍，那么就需要一些定向的社交场合练习，严重的话，甚至需要向专业的心理医生寻求帮助。
而题主这种连女朋友的朋友生日聚会都不敢去，是因为身份问题？就有点说不过去了。这其实是一种锻炼自身的好机会，可以在这个机会多多练习和陌生朋友聊天的技巧。一个人逃避这些社交，某种程度上可以说是对自己的不自信了。
要克服这种心理，你需要有目标地锻炼自身，通过一些实际的行动来获得来自他人以及自己的认可，获得这种内心的满足后要在合适的场合与人们进行交流。只有多交流，这样才会慢慢地克服这个恐惧心理。
在社交中最应该注意的一个问题就是学会倾听，在他人讲话时切忌不礼貌打断，他人在讨论一个话题时，可以适当发表一些意见或进行点评，让别人知道你在听人家讲话。
如果你急切想克服社交时害羞、自卑心理，那么就要为此做出严密的执行计划。比如朋友的朋友生日聚会、平时公司组织的活动、一些社会上的公益性质的社团以及志愿者等，都是不错的选择。
跟这些人交谈，大多还是比较靠谱的，可信度比较高。人们在社交中最重要的一环就是信任，亲友间相互信任比在外面新结识的陌生人更让害羞的人没有那么严重的距离感，这也更容易客服这个心理障碍。
该怎样缓解过分的害羞和社交恐惧心理？
情绪上的事情，只能自己帮自己。
再好的理论如果没有行动，用什么办法都是白搭。如果你真的决定改变自己了，可以从小场合到大场合，由人少到人多，由熟人到生人的过程逐步进行，训练自己。就像恐怖片一样，你真正认真看了，理解了，也就没什么恐怖可言了。