产后一个月减肥30斤正确方法
剖腹产后3个月暴瘦30斤的小秘诀是什么？
剖腹产后3个月暴瘦30斤的小秘诀是什么？
大家都在说的的产后暴瘦的小秘诀到底是什么？要注意哪些方面呢？
想瘦下来，多运动，母乳喂养。
我孕前90斤，怀的双胞胎，剖腹产前138斤，属于长胎不长肉的孕妇，
生了两个儿子。一个4.8斤，一个5.4斤，产后第三天，医生让多走动，在走动的时候看到护士站有秤，上去秤了一下，106斤，之后去月子会所，一天6顿饭，满月体重100斤整。应该是母乳喂养，所以营养都被孩子吸收了，
处于母乳期如何四个月暴瘦30斤，不影响奶水健康瘦呢？
大家好，我是杨笑笑，去年6月生下我的宝宝，那时候体重138斤，现在体重92斤，其实减肥的根本途径就是：
1、要适当的控制饮食，减少食物中总热量的摄入；
2、坚持适当的体育锻炼，增加日常生活中热量的消耗。
哺乳期女性的饮食摄入，需要保证各种营养素的均衡，全面供给来满足乳汁的分泌，才能够保证供给乳儿健康发育所需要的各种营养素。
哺乳期如果将饮食控制得过于严格，则会使乳汁的分泌量不足或者乳汁的质量下降，不利于乳儿健康发育。
一般来说，在哺乳期是不适合刻意减肥。使哺乳期时只要注意养成良好的饮食习惯，不要过多的摄入高热量的食物，每天坚持适量的体育运动，再加上乳汁分泌对于热量的消耗，哺乳期女性的体重就会自然下降。
现在宝宝11个月，我的身材还是像女孩一样，别人根本看不出我生了小孩（ps：月子里不建议运动，还是好好的养好身体）出了月子在考虑吧。
下面这张图是我近照
产后肥胖吃什么减肥最快，有什么食谱？
我从产后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保证母乳充足的情况下，缓慢的掉秤。食谱只是表象，要了解饮食最本质的结构搭配，然后根据自己的喜好口味来决定每天吃什么，心情愉悦又不影响母乳，轻轻松松瘦下来，何乐而不为呢？下面，我就详细的和你说说我的一日三餐都是怎么吃的。
1、早餐一定不能少，最迟不要超过9点半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到软烂，据说也有下奶的功效）或者一碗无糖燕麦（记得看清配料表）蛋白质：鸡蛋1个（不够吃的话可以再额外增加一个蛋白）蔬菜：凉拌的绿叶青菜（凉拌油麦菜、生菜、木耳黄瓜等，换着吃）
2、早餐到午餐之间如果感觉到饿，吃一个喜欢的水果（红心火龙果、桃子、苹果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜这类大型水果，或者车厘子葡萄这样的小颗粒水果，注意不要食用过量）
3、午餐要摄入优质的蛋白质（鱼、虾、牛肉、猪肉）偶尔可以放纵吃一下吃些特别高脂肪高热量的例如红烧肉、麻辣火锅什么的（间隔时间不少于一周），保证不影响母乳的情况还要摄入一碗米饭或者粗粮食物，并配合大量的蔬菜。中午吃饱，到晚上一般是不会觉得饿，如果饿了，摄入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜为主，可以不吃主食，但是蛋白质一定不能少（鱼、虾、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4点，还有一个很重要的点就是多多喝水（不是饮料哈）不喂奶不少于1L喂奶的话不少于2L。用过合理饮食搭配瘦下来，是非常健康且不易反弹的瘦，下定决心就快快行动起来吧