男人提高自己魅力的方法
锻炼翘臀是女人的魅力，还是男人的魅力？
锻炼翘臀是女人的魅力，还是男人的魅力？
我觉得无论是男人还是女人，翘臀都是非常好看，首先穿衣服就能把衣服撑起来，看起来不至于干瘪，所以呢既是女人的魅力，也是男人的魅力。
建议想要练翘臀可以练瑜伽哦，不让你的翘臀太过夸张，但是也很好看。还能让你变身小仙女哦。
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女人每天1次腹式呼吸 拉伸，瘦身的同时，还收获一个带仙气的自己
小蜜语录：适当的疼痛感，能够让你更明确自己的目标
面对日益增长的年龄，要承担的压力也越来越大。每天练习一次腹式呼吸 拉伸，能够缓解疲劳，也放松压力，让自己变成一个没有烦恼的小达人。其实练瑜伽就是呼吸和拉伸，女人每天练，不仅能够瘦身，还能收获一个带仙气的自己，不食人间烟火，很不错哦。
Look1：拉伸腰部，静享生活
腰部的瑜伽不会增加身体的疼痛感，反而起到热身的效果，让你更有效地进行接下来的考验。
轮式的衍伸式，首先用双手臂和双脚将身体抬起来，呈现拱形的姿势，然后向身后滑动双腿，打直双腿，将左腿向右弯曲，放在右腿上，颈部保持自然状态。
首先找一面墙作辅助，将双腿垂直地面紧贴墙面，双手支撑地面，腰部用力保持身体平衡，并且腰部保持与地面平行状态。
展臂的衍伸式，左腿在前，右腿在后分开一定距离，保持脚尖点低，向左扭转身体，并且向后弯曲上半身，左手臂向前伸直，有手臂向后弯曲，拉伸腰部肌肉。
轮式的衍伸式，先平躺在地面山，然后手臂和双腿抬起身体，缓慢向身后伸直双腿，然后向上抬起右腿，踮起左脚脚尖，颈部保持自然状态。
Look2：释放双腿力量，展现女性魅力
双腿的练习会有效拉伸两侧腿的肌肉，产生疼痛感，让你产生征服欲望。
半月式的衍伸式，找一个辅助物支撑自己的右腿，将右手放在地面上，支撑身体的重量，左腿向后弯曲，左手臂向后伸直，左手握住左脚，带动左脚向后弯曲。
直立抓脚趾平衡的衍伸，需要两个距离合适的辅助物的帮助，将右脚放在后面的辅助物上，然后向前伸展上半身，将右手抵住前面的辅助物来保持身体平衡，然后左手拉住左脚踝，将左腿向上拉伸，保持双腿的紧绷状态。
神猴式的衍伸式，下面的人向前伸直左腿，向后伸直右腿保持一字马的姿势，然后双手放在身体两侧，支撑地面，颈部向后仰，上面的人双手支撑地面，抬起双腿，左腿向前伸直，右腿向后伸直，将胸部放在下面人的脖子上作支撑，保持身体平衡。
轮式的衍伸式，首先用双手和双脚配合，向上抬起身体，然后踮起双脚脚尖，并弯曲双腿，同时向上弯曲右腿，将右脚放在左腿上。
Look3：手臂瑜伽，疼痛的升级
经历过热身和初级疼痛瑜伽训练，最后来一组进阶级的手臂瑜伽，让你真正体验痛并快乐的滋味。
鹤蝉式的衍伸式，将双手手掌放在地面上，缓慢移动自己的力量到双臂，保持手臂的直立，向上抬起双腿，并且向后弯曲双腿，双脚脚尖绷紧并且朝上放置，颈部保持自然状态。
头肘倒立的衍伸式，先蹲在地面上，然后将双手放在地面上，双手距离一个肩宽的距离，缓慢向上抬起双腿，保持双腿的直立状态，并且左腿在后，右腿在前保持莲花姿势。
然后可以变换腿部的状态来锻炼双臂力量，在双臂抬起双腿的基础上，腰部用力将双腿向身体前方伸展，将右腿叠在左腿上边，颈部保持自然状态。
鹤蝉式的衍伸式，在鹤蝉式的基础上，增加了难度，更有效的提升手臂力量，手臂用力将上半身向前拱起，然后抬起双腿，双腿向前弯曲，双脚脚尖紧绷朝后放置，腰部用力将双腿腾空放置。
怎么样？从热身到最后的进阶级，你一定很享受疼痛拉伸的过程，坚持下去，跟小密一块见证奇迹的发生！
一个女人怎么提升自己的魅力？
我有几点建议，在视频里咯
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