如何去除烦躁的情绪
心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？
心情烦躁，失眠睡不着，怎么办？
随着社会生活的发展，人们的节奏越来越快，失眠问题也不断的困扰大家，逐渐变的呈现出年轻化的趋势。
不只是中老年人的专利了。
现代年轻人由于工作和生活的双重压力，下导致属于自己的时间极其少。
越来越多的晚上睡觉市时间被占用，这首先导致了失眠的产生。
很多人晚上睡觉晚错过了该睡觉的时间，就导致了失眠。
所以要想睡得好一定要在按时睡觉上下功夫。
调整好自己的生物钟，有规律的作息，逐渐的睡眠就回恢复。
其次饮食上晚上不建议吃太多，有人说吃太少睡不着，你晚上睡那么晚当然就回饿了。。你试试早点睡行不？可长点心吧[灵光一闪]
最后就是适当的锻炼，促进新陈代谢，排除体内垃圾毒素，身体轻松了，睡眠水平自然也会提高。
很难过很难受的时候可以做什么来缓解自己的情绪？
这个呢，我在之前的回答里有过类似的回答，难受的时候呢，有很多的方法会让一个人心情好转，但是效果呢就要因人而异。
1，仔细的想想，究竟是因为什么事导致自己难过，知道原因了想想办法，看看能不能解决或者说把这件不好的事引向一个好的方向发展，比如说被公司开除吗，怎样能减少对自己的影响，如果这件事你没有办法，解决，你就告诉自己难过是没有用的。如果还不能平复，请继续看下面
2.找个地方大声的哭出来，效果怎样你去试试就知道了
3.找个自己信任的人，向他倾诉，把所有令你难受的事全都说出来
4.找笔把你难过的事写下来，或者在网上写下来，比如在下面的评论栏。
5.出去看看周围的人或事，看看那些美好的或者不美好的，总比难受了待在家里强
6.出去运动，慢慢的心情就舒畅了
7.去做你喜欢的事，或者说令你快乐的事，比如看搞笑电影，听音乐什么的，又或者买一堆零食吃，当然这不介意，你要是多愁善感那你岂不是会很胖。。。。。。
8.用正确的深呼吸方法，能减轻你的难受程度，你可以查一下，这个比较文艺
9.还难受？来骂我一顿好了，我不介意的，你开心就好，只要头条同意。。。。。。
最后祝你也祝大家天天都有个好心情
如果你有什么想要找人倾诉的，瞧得起我，可以私我，或者在下面评论，你愿意讲，我愿意听
认真写回答，打字不易，多谢点赞支持，谢谢大家，如有不对的地方，欢迎评论指正
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