失恋心里压抑怎么自我调节
分手第一天心里难受，撕心裂肺，怎么改善？
分手第一天心里难受，撕心裂肺，怎么改善？
吃甜食可以使人心情好，分手后，心中难过的时候，不防买一些甜食来吃，你会发现，吃着吃着就觉得生活还是很美好的，离开他也照样开心。
找闺蜜聊天
有的人必须把心中的苦闷讲给别人听，自己才能释怀，闺蜜就是最好的倾诉对象，她了解你，和你兴趣爱好接近，也更能理解你的处境。
让自己忙起来
如果分手后很难过，就找一些自己喜欢干的事，让自己忙碌起来，没有时间去想分手的事，心中就不会太痛苦了。
养小狗
小狗聪明忠诚，如果分手后很难过，不妨养一只小狗，狗是最忠诚的小动物，不会背叛你，只会天天跟在你后面粘着你，让你看着它就忍不住疼爱。
分手后怎样走出心里阴影？
最重要的是先让自己静下来，然后在内心对她说对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。这是心理学的一个放松的方法，之后反思一下这段感情的点点滴滴。
在冷静下来之后，可以到移动公司调出你的通话记录，上面有她的电话号码，在想好如何面对之后可以打一通电话，无论结果如何不要一天打十几通，那样不容易让人接受，尤其有情绪的时候。
此外，感情上的问题，真的是缘分问题，当你尽了最大努力，就看对方了，如果她心里有你的位置，会给你一个答复，如果她还喜欢你，必然会到你的身边谁也拦不住，如果这段感情已过去，再联系也没啥意思。
扩展知识：
分手指道别，分别,分开，就此分手，常指情人各奔东西。
不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么，分手后怎么调整心理呢？整理了几个方法，分手的朋友不防一试！
1、学会定时哀伤 在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。
2、与人保持接触 千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。
3、保持规律生活 剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。
4、学会理性的思考 要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。
5、适度的表达情绪 在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。