产后什么食物促进减肥
适合中年妇女的减肥餐有哪些？
适合中年妇女的减肥餐有哪些？
中年妇女的减脂餐搭配原则是：低糖、低热、高蛋白。
中年妇女减脂餐的热量要更低，并且在控制总热量的前提下，必须满足身体基本的营养需求，同时要特别注意蛋白质的摄入。
1、中年妇女的减脂餐的热量为什么要更低？这是因为人到中年基础代谢率就会下降，相较于18岁时，基础代谢率大概会下降200~400千卡。这就意味着，如果您要保持18岁的体重，就要比18岁时少吃200~400千卡的热量。
2、中年妇女减脂餐如何搭配？中年妇女的基础代谢率大多在1200千卡附近。所以，减脂餐每天的总热量基本上就是自己的基础代谢率的值。
比如，我今天38岁，我的基础代谢率是1280，那么如果我要减肥，我每天大概就吃1280千卡的食物。
控制好了热量，然后就在这热量范围内，合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。
这三大宏量营养素一个都不能少，尤其对我们中年妇女来说，缺少了那个都会有明显的弊端。
碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例大概是5:2:3。
为您推荐一份适合中年女性的营养减肥食谱。
每一餐都包含了主食 蛋白质类 蔬菜。全天的饮食包含了身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水分这6大类营养素。
下面的营养减肥三餐供应参考：
其他补充：中年妇女减肥除了饮食要好好搭配以外，还要加强运动，有氧运动和力量训练都需要。
有氧运动提了提高新陈代谢，力量训练可以增加肌肉，同时也可以提高基础代谢率，对减肥都是非常有正面意义的。
我是天星妈，祝您减肥成功！
生姜和苹果放一起，坚持15天，大肚减肥可以晒晒你的体重吗？
这个方法还是第一次听，真的能减肥吗，
之前试过盐水法，拉肚子。
也试过八杯水法，没效果，
轻断食法，反弹更厉害
最牛的是吃黄瓜，饿的胃疼
所以想减肥的宝贝们，不要相信所谓的快速减肥，快速减肥都有其副作用，有些人只晒出来好的一面，副作用确不说出来，
拥有一个健康的身体才是最重要的，你要是在100-140斤只要不是过度肥胖就不用减肥。
作为一个减肥多年的顽固性微胖子，我各种方法没少尝试。药物配合，运动减肥，食疗减肥，很多有的因为没效果，有的因为饿得慌，因为种种原因，也没有哪一项是一直贯彻的，但是控制饮食，多吃水果，多做运动，一直也都在坚持。
最近恰逢过年，不长肉的人很少，我也是，并且正在尝试苹果?生姜的方法，不过我在煮的过程当中又加入了一点大枣，枸杞，黄芪，有时候再加一块黑糖，口感能好一些。三天瘦了1.5斤，可能也有控制饮食的效果在里面。其实我觉得减肥这个事要正确看待，首先要以健康为基础，有的人体质不一样，效果也不一样，你要放平心态认识到这一点。
我有个姑姐和我同岁，比我大月份，人家吃的多，还没我运动量大，但是就不胖，真没法比。所以所有的健康减肥法都是要长久坚持下去，放平自己的心态。苹果生姜法我也会继续下去的，希望是真的有效果。
真的管用吗？我这种喝凉水都胖的人，谁有什么好方法？求推荐
用苹果 生姜代餐？还是可以正常饮食？没减过肥，除了肚子有点肉肉，其他部位都不胖，特别希望脸上能长点肉
以前试过，不过现在正在哺乳期不能减肥