心里烦躁时怎样让自己冷静下来
最近心情很烦躁，有时候情绪感觉要失控了，要找什么方式解决？
最近心情很烦躁，有时候情绪感觉要失控了，要找什么方式解决？
你心烦的根在于，心里放不下的事情太多。心思太重，拋不开扔不掉。你个人应以自我调整心态开始做起。
一，找一件事情用心做，转移重点思维。让精力转移，慢慢忘记。
二，到图书馆，找一部你喜欢读的小说，钻进去用心读。边读边写扎记。让思想集中在读书中。使放不下的事情，随着读书逐渐消失。
三，徒步到大自然中，接受大好河山的洗礼。环境换了，心情中的压抑会随着触景生情，让位。
四，或报团，自驾游，放松情绪。
五，找亲人，朋友，知己和你信得过的人倾诉。把心中放不下的事，释放出来，说给他们听，他们会舍身处地的为你出主义想办法，摆脱现况。
六，邀请同事，好友，同学聚会。用欢闹驱散烦心。
七，疯狂工作，让业绩更突出，从中分享成功带来的快乐。
人们常说，世界上沒有不快乐的人，只有不快乐的心。心烦是你对某个问题，想得太复杂，自己给自己设坎，让自己一时难以释怀，烦恼在心。面对在你跟前出现的，喜和乐，你都要把它们看成该来的，是事物的发展规律。应用能接受的接受，能改变的改变，不能改变的放弃，路走不通，绕个弯，这样你就不会烦恼，你就能随遇而安。
做事认真，这是应该的，但无须太认真，太认真就变成较真，较真就会产生烦恼。这是规律。
谢谢邀请！以上的看法，望参考！
怎样快速让自己焦急的心静下来？
介绍几种让心快点静下来的方法。现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。
让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。
当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。
解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。
所以这个方法叫做“静心”，一共有四步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西(你所焦虑的事项)可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做。
1、意识到焦虑的根源
这个步骤大部分人都跳过了。为什么?因为好像我们已经知道的答案，你也许认为自己知道是什么让你焦虑。
但是有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。你什么时候感到焦虑?焦虑时的生理特征有些什么?
有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。就像我一直坚持说：意识到焦虑是改变的第一步!特别是在习惯养成的这个领域。
2、专注于呼吸
如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。
对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。
所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。
另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。
3、冷静的思维暗示
要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?
关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。
4、抽身去开始活动
如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。
但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。
感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。
其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。
试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。