儿童每天吃一个苹果有什么好处
女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
减肥和美食从来不冲突，吃饱，吃好，吃健康，才能变廋。
一天种合理安排饮食，吃够你自己的基础代谢，你才能变廋。人一天中所消耗的能量百分之六十是来自于基础代谢，这就是为什么有的人，吃饱了躺着，也不会胖，有些人喝口水都会长肉，者就是基础代谢的不同。
要想变廋，变美的美女不是饿着就一定能廋，你长期吃不够基础代谢，你自身的基础代谢率会降低，你代谢脂肪的能力也就降低，你给身体传达的是不用吃那么多东西 ，等到恢复饮食，复胖的几率更大。
提高基础代谢率，合理健康的饮食和运动，把身体变成易廋体质。下面总结几点，提高你的基础代谢率。
第一：早上起来空腹喝一杯200毫升的温开水。一天喝水的量，不要低于2000豪升，饭量比较大的宝宝们，饭前、饭后都喝一杯温开水，小口慢慢的喝，给自己有一定饱腹感。
第二：补充够每天的蛋白质。蛋白质有植物蛋白和肉类蛋白，吃够你一天所需要的蛋白质，能高效的帮你消耗体内的多余脂肪。
第三：不要熬夜，人在睡眠中能分泌一种瘦素来消耗体内脂肪，优质的睡眠才能让你躺着也瘦，不要羡慕瘦子，改掉你的作息习惯，你也是潜力股。
第四：合理补充维生素，多吃水果，蔬菜，不偏食，可以有效提高新陈代谢，提高基础代谢率。
第五：中医的理论胖人多是湿气重，女生少吃冰冷的食物，饮料，每天坚持泡脚，帮助身体从汗腺中代谢一些垃圾。泡到身体微微发汗的时候最好，如果有条件的可以在泡脚水中加入艾草，红花，老姜等中医材。
第六：合理调整饮食结构，早吃碳水，午吃蛋白，晚上吃够维生素。
第七：可以把主食中的大米饭，面放冷以后吃。肠胃好的宝宝可以尝试，肠胃不好的宝宝把主食换成糙米，燕麦，全麦，粗量。合理搭配着吃。
第八：减肥不是吃素，猪八戒西天取经，天天走路 天天吃素 ，还是一样胖。不吃肉的结果，你会发现自己皮肤松弛，没有光泽。头发也掉的厉害，多吃优质的白肉，让我们长胖的不是因为我们吃肉，而是我们糖油混合的烹饪方式，让肉肉变美味奇的同时也让我们吃胖了。
第九：每天坚持30分钟以上的锻炼。跑步，快走，跳绳，打羽毛球，游泳，跳舞。只要你认为能坚持下来的运动，哪怕是站着也行。
晚餐可以吃苹果减肥，在你一天合理饮食的前提下可以吃苹果。水煮的蔬菜，比如水煮菠菜，水煮白菜 ，水煮韭菜，水煮西兰花。这些水煮菜，晚上换着花样吃，你会发现掉秤更快。
我们能一夜暴富，但是不能一夜暴瘦，减肥是一个长期的过程。有过减肥经历的宝宝们都做错的一件事，不是减不了肥，而是最终没有一直坚持。
给大家发一个一周轻断食
的减肥食谱，大家一个月可以用一到二周。合理饮食，合理运动，让你变瘦，变美。
儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？
儿童需要多种水果，不能每天只吃香蕉，并且每次香蕉不要吃太多，具体吃多少合适？跟孩子大小有关！比如5岁的孩子单次不超过3两为好！
儿童的发育需要综合的营养，要在均衡营养的基础上摄入多种水果，这些水果的种类要全面，每天水果的量，所有水果的总量，控制在半斤左右，孩子比较大的，可以吃6到7两，选用水果的时候，最好选用应季的水果。
另外，水果的食用，应该在营养均衡的基础上选用水果，要有足够的碳水化合物、丰富的蛋白质、适量的油脂，还要搭配丰富的蔬菜，蔬菜的选用，也要选用种类多样的蔬菜。