青少年社交恐惧症心理疏导专家
25岁，严重社交障碍，一说话就得罪人，我该怎么走出来？
25岁，严重社交障碍，一说话就得罪人，我该怎么走出来？
你好，我是微心战疫心理援助志愿者，很愿意和你谈谈关于这个话题：
“严重社交障碍”这个用语，是你自己这样认为自己，还是医院诊断？无论是哪里来的，都尽量不给自己贴这样的标签。一说话就得罪人这情况，有很多种情况：
1，是你认为得罪了，还是真得罪了？
2，如果是你认为得罪了，而别人不这么认为，那是不是你对自己要求比较严格有追求完美的倾向？
3，如果是真得罪了，也不是每句话都得罪吧？得罪的话比例有多大？不得罪的话比例有多大？说不得罪的话时，是在什么情况下？可以适当有意识帮自己增加这样的机会，慢慢来，改变是需要一些勇气和毅力的。
相信自己，你一定行！
别人说他有社交恐惧症怎么安慰？
让他要自信，绝对自信，无条件自信，时刻自信，即使在做错的时候。寂寞空虚无聊的时候看点杂志，听听音乐，没事给自己找事干，可以无益，但不能有害。
不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。
敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。
30岁了，有社交恐惧症该怎么办？
社交恐惧症也叫社交焦虑症，几乎每个人都在某种程度上经历过这种社交焦虑。 从求职面试到初次约会，我们有时会在面对他人时感到紧张。但是，当社交焦虑频繁或严重以至于妨碍了日常生活时，就会成为一个心理健康问题。你可能不想去找工作，因为找工作需要面试，或者你可能很难和家人和朋友相处，因为你担心他们对你的看法。
社交恐惧症并不罕见，这是最常见的心理健康问题之一，根据心理健康研究所数据，有八分之一的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40％的人口患有焦虑症。而根据美国焦虑抑郁协会(ADAA)的数据，有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗，社交焦虑症可能会一直陪伴你一生，严重妨碍你的工作潜能。
一项研究发现，有些工作中取得一些成绩的人可能会担心自己的聪明会遭到的同事的嫉妒，所以他们根本就不想脱颖而出，即使这是积极的行为。
社交焦虑的最常见的表现场合包括聚会、演讲、和陌生人谈话、在别人面前吃饭、使用公共卫生间甚至是打电话等。
如何克服社交恐惧症
一、挑战消极思想
你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的，但事实上，你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。
第一步就是挑战自己的心态
社交焦虑患者有一种消极的思想，从而导致恐惧和焦虑。可能包括以下想法：
“我知道我最终会变成一个蠢才。”
“我说话声音会发抖，我自己都瞧不起自己。”
“别人都认为我很蠢”
“我没有什么可说的。“
挑战上面这些消极的想法，是减少社交焦虑症状的有效方法。
1、找出造成社交场合恐惧的消极思想
比如，如果你担心即将要做的PPT工作汇报，你潜在的负面想法可能是：“我会搞砸这次演示。同事都会认为我很无能。”
2、分析并挑战这种想法
要质疑自己有关消极想法的问题：“我难道一定会搞砸？”或“即使我很紧张，别人就一定会认为我不称职吗？”通过这种逻辑来评估自己的消极想法，你就可以逐渐用更现实和积极的方式来消除焦虑。
为什么感觉和思考方式会使你感到恐惧？
了解焦虑的原因将有助于减轻这种负面影响。
“尝试洞悉别人的思想”，“假设他人以消极的方式关注你”，“预测自己悲惨的未来”等无益的思维方式，会助长社交恐惧症状。