孩子吃哪种食物补钙
6周岁小孩吃什么东西补钙比较好？
6周岁小孩吃什么东西补钙比较好？
6岁的孩子可以说正好是身体正在快速长高的阶段，这个时候的孩子每年大约长高十厘米左右，身体需要大量的钙质为长高做好基础，补钙是势在必行，是吃钙片还从饮食中获取，如何补钙最为合适？
钙99%存在于人的骨骼和牙齿之中,如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。饮食可以说补钙最为直接的来源，而饮食结构合理更是食补的基础，很多食物中含有丰富的钙质，如果孩子的饮食结构比较合理，一般不用额外的吃营养素补充剂。6岁的孩子每天需要800毫克，可以说是与我们成年人每天钙元素的推荐摄入量相同，这个时候的孩子补钙非常重要。
很多食物中含钙量比较高，比如油菜、苋菜、虾皮、芝麻酱、牛奶等等。但是含量高不代表吸收率高，并不是所有食物中的钙质都可以被孩子身体所吸收。很多爷爷奶奶带孙子孙女，在这些老人的观念中还是比较传统的思想--虾皮补钙。其实今年我在社区组织了上百场公益健康讲座，主要的对象就是老年人，说起补钙往往就是认为吃虾皮就可以。虽然虾皮中钙的含量却是很多，但是虾皮中的钙是几丁质钙，人体非常难以吸收，吸收不了即使含量再多只能说是白搭。同时虾皮中食盐含量较高，用虾皮来补钙，不但难以吸收同时还造成孩子食盐摄入量高，养成重口味的习惯。
牛奶虽然不是所有食物中钙元素含量最高的食物，但牛奶中含有的乳糖，维生素A，赖氨酸，能够促进钙更好的被人体吸收。每天一袋250克的牛奶，就可以获得将近300毫克的钙质，是食物中吸收最好的补钙佳品。建议6岁的孩子每天饮用300克牛奶，就可以给孩子补充大约360毫克的钙质。
有些蔬菜含钙量比较高，比如新鲜的绿叶蔬菜。这些蔬菜中可能会含有草酸或植酸而影响钙的吸收，其实您不用过于担心，完全可以通过焯水的方法减少蔬菜中草酸的含量。6岁的孩子如果每天能够获取200克的深绿色蔬菜就可以补充100多毫克的钙质。
豆腐、豆腐干等豆制品其实也是补钙佳品，如果孩子能够每天在饮食中增加100克左右的豆腐对于补钙来说是非常有利的。同时这些豆制品中还含有大豆卵磷脂，这种物质可以促进孩子大脑的发育，让孩子在学习更加轻松。
补钙的同时也要注意让孩子增加室外运动，可以通过晒太阳来获取充足的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。但是虽然冬天的来临，估计晒太阳的时间也会减少，建议您给孩子补充鱼肝油，或者是多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。
充足的钙质不仅可以让孩子长高，还能松驰神经,调解情绪,是良好的镇静剂。总之,钙是人体中非常重要的微量元素之一,要注重科学合理补钙。
一周岁辅食十大补钙食物？
1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。