长时间没运动精神不好怎么调节
有人说长期不运动，就是在消耗自己身体，你怎么看？
有人说长期不运动，就是在消耗自己身体，你怎么看？
其实前面已经有很多关于人体生理变化的分析还有很多大道理。
我是做了十一年健身的教练，我说一下力量层面的吧。
人体肌肉也就是力量，成年之前都是一直在上升，除非他小时候营养不良，或出现一些身体疾病。
咱们现在做一个假设，如果成年以后，人体力量达到100斤，其实在日常生活中工作中，如果不是重体力劳动的话，用到的最大力量远远到不了100斤，有可能只有50斤60斤，即便做体力劳动也就七八十斤，那么随着年龄的增长，成年以后人体的力量如果没有针对性的锻炼，针对性的力量训练是没有办法保持的，肌肉是在持续性萎缩的。有很多人会有一种感觉说，唉，我过了30岁，这个年龄，忽然间感觉身体素质不行了，或者说我过了40岁，忽然间就感觉变了一个人，假如说我们日常生活中用到的力量是50斤，有可能你到30岁或40岁的时候，你的力量已经下到60斤，甚至说50斤左右，让你感觉必须付出百分之百的努力才能应付日常生活，其实你感觉的质变是一直存在的，只不过到你到了一定年龄以后下降到了最低点。所以针对性的力量训练我们平时的体力活动运动是必须的，是生活的一部分。
我看前面还有人说，没必要说去健身房做针对性的力量训练啊，没必要这个太刻意之类的这样的话，我感觉非常的可悲。因为我早先写过一篇文章，说到中国健身对西方健身的差距至少要差三代人，西方人已经有了运动的习惯，而且肌肉一练就起，为什么，则需要第一代人锻炼有了遗传基因以后第二代人从小就开始锻炼培养意识，然后第三代人才存在这种一练就有的基因，存在这种生活习惯。
现在还有人存在侥幸心理，说不用刻意锻炼，随便一活动就可以达到身体素质的健康，可悲呀。意识是最难改变的。
家庭条件不好，自卑到骨子里，不善于社交，这样的人生拿什么拯救？
首先，我们来梳理一下你这个问题，你问题中的核心应该是说自己很自卑，而自卑的源泉在你看来，是来自家庭条件的不好。因为你自卑，从而又使你不善于社交，这让你感觉的非常孤单，从最后一句“拿什么拯救”似乎能看到你现在心中面临着的痛苦与挣扎，一方面你想极力摆脱这种“困境”，一方面你好像又无法摆脱，有强烈的无助感，失落感，甚至可能有点恐惧感，惧怕往后的人生都是如此。
好，如果我的梳理正中你下怀的话，不妨看看我个人的看法。很显然，你这个问题其实是心理问题，我虽然是一个影视类的创作者，但我作为一个心理爱好者，我将从心理学层面来说说我的看法。
首先，我们聊一聊你说自己自卑的问题，“自卑”一词好像在我们的生活中经常出现，但有趣是如果你去问他们为什么自卑的时候，你会发现，答案往往是不同的，有的人觉得自己丑自卑，有的人觉得自己穷自卑，有的人觉得样样不如人自卑……
但是你发现没有，生活中有些人也穷，也丑，甚至能力也不是很出众，但是他们却没有那么强烈的自卑感，甚至有些人活得还很畅快，到了一定年纪和经验的积累，反而过的很成功。举一个大家都知道的例子，马云。在他很年轻的时候，估计家庭条件也不出众，长相大家有目共睹，能力当时也不过是个老师，学历更是不出众……
也就是说，其实“自卑”不来源你现实所面临的一些情况，而是你对现实情况的感知，不同的人对相同现实状况的感知感受却大有不同。那么是什么导致了感知不同呢？或者具体说“自卑”到底是什么原因造成的呢？从心理学层面来说，自卑源于幼年时爱的缺乏。
我来稍作解释，你看，当你自卑的时候，你是不是总有“自己不好，不够优秀”的自我感知，那么这种“自己不好，不够优秀”的感觉是怎么形成的呢？从精神分析的角度说，当一个孩子得到了稳定而持续的爱，他（她）发出的大多数动念（各种欲望）得到了满足，那么孩子就会觉得“自己的欲望”是好的，慢慢内化成“自己是好的”这样的潜在观念。相反，如果幼年时大多数要求都没有得到满足，或者有比较强势的家长，总是在破坏你动念的发生，那么你就很难形成自我是好的这样一种内在感受，这也是自卑的主要原因。
好了，现在我们知道自卑的成因之后，就来说一说，该如何补救。补救的方法其实很简单，就是在关系当中去完善自己的人格，而且越深度的关系越有效。最好的办法有两条路，一是从新和父母建立起良好深入的关系，达到慢慢治愈的效果。二是谈恋爱，请注意，好的恋爱绝对是可以改变一个人的，在深度关系中，你们慢慢去完善自己的人格缺陷，这是一个美妙的过程。
当然，要做到这两条中的任意一条都是很难的，但是人的心理就是这样，感受比头脑重要，如果你总是只在意识层面遐想，而不去深深体验，那么你的问题会越来越严重。而关系的体验需要勇气，需要你学会突破自己。当你一旦慢慢学会去建立深度关系时，你会发现你会有所不同。当然，这不是一蹴而就的事，心灵的事要慢慢来，最后祝愿所以自卑的人，都能慢慢在关系中完善自己的自卑。