儿童增肥食谱一周肥10斤菜谱
小儿如何增肥？
小儿如何增肥？
如果孩子的身高和体重都处于正常，不需要给孩子增肥，孩子过度的肥胖会引起一系列的亚健康疾病，也不利于孩子身体成长，正常饮食就可以，让孩子适当的运动锻炼来提高身体免疫力和抵抗力，也有助于孩子身体长高，因为运动可以刺激脑垂体分泌帮助长高。
【小孩偏瘦吃什么才能长胖】？
需要让孩子多吃一些有营养的物质，但是也有的孩子由于体质本身就比较瘦弱，所以也会出现长不胖等现象，如果自身的情况比较健康，一般不需要做特殊的处理，但是在孩子成长发育过程当中还是需要适当的补充，另外也让孩子适当的参加一些运动，这样也是可以帮助提高自身免疫能力。
10岁男孩太瘦，晚上睡觉前吃什么东西可以增肥？
小孩子正是生长发育长个子的时期，瘦一点是正常的，只要保证每天正常的营养就可以了。
等到毕业了，参加工作了，自然就胖了，不用担心。
·每天多吃五百大卡 不必为了增胖而暴饮暴食，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可。大约一日只要多吃二片乳酪(二百大卡)及一块蛋糕(三百大卡)即可，并不是很困难。 ·多利用油脂类 量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。 ·摄取良好的蛋白质 良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高，这个比例为蛋白质价(protein score)，例如蛋的得分最高是一百尽可能摄取得分高的食物。 几种得分高的食物如下:蛋100、牛奶85、乳酪74、鸡肝93、米81、蚬100、里肌肉84、竹英鱼78。 ·控制水分 一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。 ·甜食留待饭后 使用砂糖的点心类，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，所以无论如何饭前不可吃甜食。 ·只靠糖分来增胖是不可行的 甜食含有高热量，的确可使体重增加但是如此增加的只是脂肪组织，构成人体的肌肉、骨骼都没有增加。若没有充分的蛋白质，则无法强化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。 ·利用酒及香料 酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。 生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。 葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。即可振奋精神，也可提高食欲。 ·吃些容易消化的宵夜也有用 睡觉前吃东西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如:蒸蛋、蛋煮乌龙面、吐司、牛奶等。