莫名焦虑有什么解决办法
莫名其妙的焦虑怎么办？
莫名其妙的焦虑怎么办？
有没有啥方法还没啊缓解缓解
答：莫名的焦虑就是压力大，吃也吃不好，睡也睡不好，其难得就是心静。早上起床的时候在床上打坐一个小时，调整一下自己的身心，一天都元气满满，但是需要坚持。打坐的时候，全身放松，自然呼吸，后背挺直，脑袋放空就行！
总是会莫名其妙地焦虑，担心未来的一些事情，怎么办？
每个人都会对不确定的事情感到迷茫，稍甚就是焦虑。未来，现在，过去是我们总绕不过去的三个坎，我们经常沉溺在过去，对未来焦虑，而忽视现在。虽然多想无益，但是很难。在我们心理咨询中心，像你这类的朋友也不少，我想下面这几种方法或许可以帮到你！
①森田疗法
即顺其自然，当又开始东想西想的时候，不要故意制止，认为这是不对的，而是学会让这种想法慢慢流淌，达到免疫。
②行为厌恶疗法（在专业心理咨询师指导下）
当这种想法在此出现时，给予自己一个不好的刺激，使这种想法和不好的刺激形成连接，便会在想法出现时就想起不好的刺激，慢慢达到效果。
③认知调节
理性分析这种想法是毫无意义的，明白把握现在才是最重要的。
焦虑症如何缓解？
我是2006年开始的，先是因为心情郁闷，失眠，忽然有一天心跳气短，全身无力，面色苍白，紧张恐惧，濒死的感觉。马上请人送我上医院，所有检查都没问题，甚至上了心电监护。当晚输了点升脉，一直感觉非常害怕，觉得血在背上涌，烦燥。后来陆续发作，主要是晚上或是下小雨前后，心情郁闷时，最严重时白天也会无缘无故的紧张，恐惧，有一点刺激的异响也会发作。以前从没听说过这种病，所以经常去看急诊，找专家也没说个原因。失眠给你开点安定，平时开点谷维素和vB6调节植物神经。我就这样煎熬了两年多。2008年地震了，我那时在医院上班，住宿也在院内临时搭的棚内，抢救，护理，转运，白天晒，晚上雨，整天忙得不行，嘿，正是这样几个月居然一次也没发作过。后来松懈下来了，不知那天又开始发作了，只是没以前那么频繁。当时我才36岁，心想要是一辈子都这样，那干脆不活了。2009年，我从医院调到疾控从事公卫，时常到各对口单位进行督导，有一天到市精神病院，偶然看到资料室一本书，上面例举的一个病例居然跟我发作时的情况一模一样！我这才知道了焦虑症这词[捂脸]我认真的看了这病的病因，机制，发展和治疗。恍然大悟。说穿了我觉得要缓解和治愈得靠自我心态调整，于是后来当我觉得心情郁闷或不舒服时，我就照书上说的自我心理暗示，对自己说这是一种小毛病，没事，想想自己有好的工作，有爱我的父母，有爱人，有女儿，有车有房等等。再就闭眼冥思，幻想自己在一片青草地上躺着，阳光柔柔的，四处溢满花香，身边就是喜欢的各色风铃花。就这样，一次次尝试，慢慢的，我发作的时候越来越少，症状越来越轻，从2011年起，基本没有了，偶尔有不舒服，也两颗谷维素，vB6解决问题。这两年更年期了，除了潮热也没再发过心慌，心悸之类的焦虑症症状，我想我是彻底战胜了它吧，分享一下，希望有此经历的朋友们早日康复[耶][耶]