怎么锻炼孩子运动能力
运动能力差的人应该怎样开始力量训练？
运动能力差的人应该怎样开始力量训练？
运动能力差的人采用自重训练法为好。
所谓自重训练，就是利用自身的体重进行负重训练。这样的练法，一是安全，不易受伤，如果你本身的力量不足就开始使用大重量的铁器，不慎易受伤，所以用自身的重量练习是很好的办法。二、自重也是对自我的身体力量的评估，如果起码的俯撑都做不起来，也可以说明你的力量还是很缺乏。
常用自重训练方法；
俯卧撑
1. 面朝下，手掌在肩膀正下方，前脚掌接触地面
2. 身体打直，头、背呈一直线，用手臂将身体往上撑
3. 躯干往下压到手肘呈九十度角，接着再往上撑
如果觉得太难，做的时候就让膝盖着地，直到你有足够的力气做标准的仰卧起坐，记录你三十秒做几下，动作应该轻快但沉稳！
靠墙深蹲
1. 背部靠墙，双脚与肩同宽，距离墙壁约六十公分
2. 背部慢慢下滑到大腿与地面平行，必要的话调整脚板位置，好让膝盖在脚踝正上方(膝盖不可超出脚趾)
背部不要弯，保持这个姿势，可以的话就撑三十秒，在每次之间休息十秒
卷腹
1. 仰卧，膝盖打弯，脚板平放在地上，双手放在身侧(或轻轻放在头侧)
2. 卷起上半身，但下背不要离地
3.下巴务必缩向胸部，肩膀和上背部离地后，再向下卷回原位
一样做三十秒，动作要快，但沉稳！
三头肌撑体
1. 背向长椅或椅子站好，将手掌放在背后的椅面上，双膝弯成直角，髋部保持直立
2. 将手肘弯成九十度以放低身体(臀部下降到地板上的半空中)，只用手臂的力量将身体往上撑起
平板支撑
1. 趴在地上，以前臂和足趾撑起身体，让身体从头到脚趾呈一直线
2. 身体中段切忌拱起或下垂、缩臀，维持这个姿势到撑不住为止
记住，这个动作绝对不应该造成下背疼痛！
第一次做大概撑不到三十秒，请尽力而为，撑不了三十秒，就试试撑十秒、休息五秒、再撑十秒，合计三十秒
旋体仰卧起坐
1. 摆出传统的仰卧起坐姿势，但手臂向上撑直的时候，同时旋转身体，让右臂伸到头上
2. 手臂和躯干应该呈T字形
3. 回到起始的姿势，通过打弯手肘放低身体，然后向上推，旋转到左手指向天花板为止
侧平板支撑
1. 侧卧，以前臂和脚支撑体重，身体呈斜线
2. 髋部不要碰地，颈部和背部务必打直
撑多久算多久，最好是三十秒，如果不行，试着撑十秒、休息五秒、撑十秒，合计三十秒
玩海洋球可以锻炼孩子哪方面？
海洋球是室内儿童游乐场中的标配，几乎所有的室内儿童游乐场中都有海洋球的影子。在五颜六色的海洋球中，孩子可以学会抛、投、滚等动作，从而达到强身健体的目的，也能在玩的过程中学会点数、辨色等技能，还能为孩子们的游乐活动提供安全防护，可以算得上是室内儿童游乐场中的明星产品。但若是只有海洋球，孩子的游乐活动未免有点太过单调。因此，普遍情况下，海洋球都是和其他游乐设备搭配起来使用。比较经典的搭配方式就是海洋球和滑梯的组合，堪称游乐设备中的黄金搭档，已经被经营者和孩子们普遍认可。那么，除了滑梯之外，海洋球与其他游乐设备还有哪些不错的搭配和组合呢？一、海洋球和彩虹树彩虹树由实心绳编织的树干和树冠两个部分组成。由于蜘蛛网状的树冠一般与二层平台的位置齐平，占据了很多一片空间，而彩虹网的树干只需占据很小的一片区域，这就致使树干周围留出来了一大片空间。这块区域若是布局其他任何游乐设备都不是特别合适，一来会堵住彩虹树干的出口，二来，会将绚烂的彩虹树挡住。但若是在周围填上海洋球，不仅让彩虹树一览无遗的展露在孩子们的视线中，同时，也能增强彩虹树的趣味性和可玩性。孩子们从彩虹树干中爬出来之后，就能在满满的海洋球中尽情翻滚，其乐无穷。二、海洋球和智勇大闯关智勇大闯关由数个不同类型的关卡组成，比如梅花桩、Z型桥、钻洞、人形桩等等。虽然这些关卡都是由软包制成，但是，孩子在闯关的过程中，还是免不了会从关卡上掉下去。这个时候，关卡周围的海洋球就能给跌落的孩子提供安全防护。当然，假装不小心跌落，然后在海洋球中玩耍一番，也是一种不错的体验哦！三、海洋球和超级大蹦床超级大蹦床是今年超燃的一种游乐项目，壮观的游玩场面格外能激起孩子们的游玩兴趣和游玩激情，深受孩子和家长的喜爱。但是，若是一味地蹦和跳还是免不了有点枯燥，而且也会让孩子感觉到特别疲惫。而海洋球的加入就很好的打破了这种单调和枯燥，让孩子们的蹦床体验变得更加丰富多样，也让孩子们在尽情疯玩的间隙能够在海洋球池中得到片刻的调息。四、海洋球和EPP积木EPP积木是一项极具益智性的游乐项目，对于启迪儿童智慧有着重要的作用。但是，对于孩子们而言，EPP积木很难长时间的吸引他们的注意力。因此，精明的商家会在EPP积木区中加入海洋球，这样一来，EPP积木的整体吸引力就得到了很大的提升，也能更持久的吸引孩子们的注意力。五、海洋球和软体玩具在百万海洋球池中，海洋球、软体玩具、开放式大滑板是必不可少的组成部分，缺一不可。孩子们不仅可以体验海洋球带来的无穷乐趣，还能体验推着软体玩具在海洋球中前进中带来的别样玩法。对于室内儿童游乐场而言，海洋球就好比是那调味品，它总是与这样那样的游乐设备搭配在一起。它的加入大大增加了游乐设备的趣味性和可玩性，带给孩子们丰富的游乐体验，同时，它也为孩子们的游乐提供了安全保障。