怎么提高自己的专注
如何静下心看书、学习或者充实自己？
如何静下心看书、学习或者充实自己？
我每天读书不少于三个小时。
到了我这个年纪，读书已是消遣，不再像年轻的时候多带有功利色彩。
为什么读书呢？
首先是一种享受，古今中外，任思想遨游，天马行空，仿佛身临其境，喜怒哀乐，快意恩仇，多了无数种人生体验；
其次，可以防止老年痴呆，跟着作者的笔迹，锻炼大脑的认知功能；
最最重要的一点，我发现，每当我在读书的时候，心率就变得缓慢，血压也变得平稳，心里那个静啊，忘却了现实的喧嚣，沉醉在精神生活享受之中，绝对有利于自己的身心健康！
所以心理治疗中有一种疗法叫做“读书疗法”。
去年一年，我读了20多本书，兴之所致，力之所及，身体状况和心理状态都有了很大的改善。
要想能静下心来，就要学会拒绝，拒绝很多无效的社交，不要在乎他人的看法和评价，听从自己内心的声音，做自己想做的事！即便单纯为了自己的心身健康，也是非常值得的。
谢邀回答！
如何培养孩子的专注力？
孩子专注能力的培养要从小着手，从细节入手、从日常生活中入手。我们年轻的父母一定要有这样几个认知：
一、上行下效：你的行为习惯是孩子最好的榜样，无论你的习惯好与不好，你的孩子会从你的言谈举行中得到潜移默化的影响，或多或少地承袭你们的优缺点，为了规避父母的弱点、放大父母的优点，在孩子面前一定要有好的行为范例。千万不要以为孩子小，就可以随心所欲、为所欲为。在怀孕期间就要有规律的生活、有良好的情绪，让孩子在胎中就有莫名的感应。什么能吃，什么不能吃，你的约束行为会传导到孩子心里，胎育奠定了基础，日后就胜人一筹。
二、潜移默化：孩子出生后，从多方面引导孩子专注于某一事。如吃奶就让孩子专心吃奶，吃饭时，让孩子专心吃饭；睡觉，就让孩子专心睡觉；如此反复，孩子的专注力就会逐步提升。
三、科学规范：好动是孩子的天性，情感转移、兴趣迁移是常态。2–3岁以后，孩子的注意力会发生极大的变化。遇到孩子的注意力不集中的时候，就要科学规范，不能听之任之。诸如吃饭不专一就从吃饭训练开始，交流对话不专一就要告诉怎么与大人交流，告诉孩子坐几分钟，就必须要求孩子在规定时间内坐好；如果要求孩子走多少步，就必须让孩子独立地在规定时间内走完。
四、校证要早：孩子的注意力，随着年龄增长会不断变化着。父母及家人必须及时发现孩子在生活细节中的问题，各个击破，尽早解决。拖的越久就越不好解决。
五、陪伴要多：陪伴是最好的教育。父母的陪伴，特别是和谐共处的环境下的陪伴更有价值。当有了孩子以后，家庭生活、个人生活都会发生变化，或多或少影响着年轻父母的情绪。控制情绪，温情陪伴才能发挥作用。在陪伴的过程中，要杜绝急躁、打骂、斥责。如果父母不能控制自己的情绪，孩子的前期努力就等于零。
知性父母、和谐家境、科学膳食、持续训练，孩子的注意力就会慢慢变好！