产后如何减肥最快瘦肚子吃什么
产后如何更好的减肥？
产后如何更好的减肥？
希望我的回答能帮到你
我是2019年3月份生的宝宝，生孩子时有180斤，到现在一共瘦了70斤，分享一下我的减肥方法。
首先宝妈门不能着急，网上很多10天瘦20斤，生了宝宝立马恢复身材的，好多都是骗人的，我们绝大部分认是达不到那种标准的。
想要减肥就是很简单的两点，饮食 运动
我是全职带娃，所以运动没时间，我全是靠饮食来减肥的，但是我没节食，因为我是母乳，怕宝宝没营养
好好吃饭，才能既瘦了自己壮了宝宝
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动减肥
什么时候开始减肥呢？
1，正常摄入营养，在生产后的100天内，不能通过节食盲目减肥，刚生产完身体比较虚弱，如果节食减肥会影响我们的身体恢复，新陈代谢会降低，严重的会导致一系列的并发症。
2，不能偏食，营养均衡，多吃高蛋白，低热量的食物，比如瘦肉，鱼类，同一种类食物不要连续吃几天，多换几种吃
3，保证有足够的睡眠，哺乳期睡眠不好也容易会变胖哦，每天睡眠时间不低于8小时，如果睡眠不足，身体会产生大量的抗压激素，缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
分享一个减肥食谱
早餐：紫薯一个，纯牛奶一杯，鸡蛋一个
加餐（不饿可以不吃）苹果半个
午餐：酱牛肉150g，炒青菜，杂粮米饭一小碗
加餐（不饿可以不吃）酸奶一小杯
晚餐：炒青菜，蒸鸡蛋
这个食谱可以把里面的肉，蔬菜还有五谷杂粮换一下，每天换着不同的来吃，坚持下去，宝妈们一定会瘦的。
生完娃怎样快速瘦身？
尽量少吃多餐，不要吃太腻，加运动，会很快减下来的
视频...
产后瘦身黄金期内如何减掉大肚子？
体重120腰腹的脂肪就有50，这种情况是很常见的，因为很多人腹部囤积的脂肪真的是很多，我时常在想难道不觉得难受吗？不管他们会不会难受，小密都推荐3组体式，让想甩掉赘肉的人，练就可以变美啦。
轮式衍生式，双脚直立站在地面上，保持身体直立，然后向后下腰，手臂平直撑在地面上保持与地面垂直，腰部向上弓起，掂起左脚是脚尖着地，右腿稍往后一小步，屈膝，脚尖点地。
双手小臂贴地，双手十指合十，头着地面作下腰动作，腰往上拱，双腿屈膝腿稍往后，脚尖踩地。
双手小臂贴地，双手十指合十抱住头部，头部着地，做类似下腰动作，双腿离头部较远距离。掂起脚尖，屈膝，胸部往上拱，臀部向下垂。
双手手掌撑地打直手臂做下腰动作，腰往上拱，腰部，臀部也向上弓，双腿均屈膝，左脚往后挪一小步，脚背着地脚尖点地，又脚打直脚尖，保持小腿与地面垂直。
双腿并拢，跪在地面上，打直脚尖，脚背贴地，然后往后仰，双手撑在地面上，手背贴地做下腰类似动作，腰向上弓起。
首先，左脚单脚站立在平面上，然后弯腰，左手五指张开撑在地面上，受力均分在五指上，然后向后抬起右腿，向上伸直右手，抓住右腿脚尖，右手保持与左手在同一条直线上，均与地面垂直。
左腿单腿跪在地面上大腿保持与地面垂直，小腿腿臂贴地，脚背打直也贴地面，右腿往前伸直，打直脚尖，脚底平放在地面上，腰向上拱身子往后仰，右手垂直于地面撑在地面上，左手往后稍弯曲作OK状。
我个人哺乳期满月就恢复了，因为我在坐月了时适当控制饮食，满月后我发现我穿以前裤子还是一个样。
蒙牛慢燃～简单有效
你这样问比较笼统。就好像小孩子刚上学就问老师怎样上清华。
总体来说消耗热量＞摄入热量就能减肚子。评估，呼吸，发力模式，有氧，无氧，频率，强度，负荷……
不能简单陈述，上头条不让老老实实迈开腿去健身房。