吃什么东西才有奶水多
哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多？
哺乳期吃什么可以让乳汁里面的蛋白质增多？
的确，为了让孩子获得丰富的蛋白质，乳母的蛋白质摄入非常重要。如果你不 饮食不当，会给母亲和孩子都带来身体负担。蛋白质缺乏的危害首先体现在孩子身上。
对于成年人来说，蛋白质会有更多的摄入选择。那么有两个概念需要澄清。第一个是关于必需氨基酸和完全蛋白质，第二个是蛋白质消化率的氨基酸修正分。
必需氨基酸有8种，必须从外界摄入，非必需氨基酸可以自行合成。很多所谓的高蛋白食物，可能富含一种或几种人体必需的氨基酸，所以很受欢迎。但是这八种都有。在自然界中，只有新鲜的鸡蛋和生牛奶，我们当然可以 不要吃。
那么这就产生了完全蛋白质，也就是所谓的优质蛋白质，即食物能够提供人体所需的全部八种必需氨基酸。这种食物富含优质蛋白质，非常好。现实中要求我们尽量多吃，不能只靠一种富含蛋白质的食物来满足我们的需求。
关于氨基酸校正分数，它代表了我们所吃的蛋白质能够被消化、吸收和利用的比例。这个分数在0到1之间，分数越大，吸收利用率越高。那么这取决于什么呢？取决于食物中必需氨基酸的比例，当食物中八种必需氨基酸的比例接近蛋白质中氨基酸的比例时，它们的吸收利用率最高，不会造成代谢压力。这也是肝肾功能不全的朋友不敢吃蛋白质食物的原因，就是比例不一样，导致利用率低，还有氨基酸不能利用，成为身体的负担。
总而言之，它可以 不能简单地通过某种食物来解决。吃多种食物是必要的，比如多吃肉、蛋、奶。但是，需要同时避免食物中过多的碳水化合物和脂肪。另一种是选择优质的天然蛋白粉，考察其氨基酸校正分数。
吃什么可以通乳下奶？
你讨厌回答你的问题，坐月子后放松一下，喝点鸡汤或者鲫鱼汤。如果它不 t工作，可以找专业的催乳老师给你揉，喝催乳汤！希望对你有帮助！