怎样能使自己的心平静下来不躁动
鸟在笼子里躁动怎么办?
鸟在笼子里躁动怎么办?
因为八哥鸟胆子小,对环境不适应,产生了恐惧心理。表现为焦躁易怒,想出笼,所以在笼子里乱跳,严重时会用身体撞击鸟笼造成伤害。
解决办法是:
用黑色的鸟笼罩罩住鸟笼然后挂在非常安静的环境中,除了喂食喂水外不去打搅八哥鸟,喂食和喂水时动作应轻柔避免惊吓到八哥鸟。
怎样才能够让自己静心?
1、心静好做事
无论处于什么样的环境,人只有静下心来,才能把事情做好,才能够品味到生活的真正滋味,也才能发现生命的真谛。
让心静下来最快的方法?
让自己快速安静下来的最好办法是“冷”处理。
躁动不安时,人的头脑是热的,是膨胀的,甚至血压也增高,这种状态通常称为不冷静。要快速安静,就要对症下药,用冷处理让热的头脑凉下来,让膨胀了的头膑放松下来,当然高的血压也要降下来。
眼不见心不烦。要立马离开那些让你抓狂的因素,例如,离开让你心烦的人,心烦的环境。放下让你心烦的I工作,结束让你心炊的谈话等。
最好去到一个安静的环境,例如茶室,幽静的空间,动听的轻音乐,潺潺的流水,沏壶茶水,静心品赏,让心进入“无闲事”状态,若无闲事在心头,便是人间好时节。尽量排除烦恼之事,试着平复自己的心情。
怎样才能提高自己的专注力?
感谢邀请、干货分享、绝不私藏 ~
我是明哥,前麦肯锡战略咨询顾问,埃森哲管理咨询顾问,13年职场经历,一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机,欢迎关注我的头条号,一起成为职场精英。
核心观点专注力不够,关键是目标不明确!高考前3个月,有再多的事情你都不会分心,热恋的时候,哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点,年终汇报争取提干的时候,电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT,所以,专注力不够,关键还是目标不明确!
今天分享一套系统的专注力训练方法,适合上班族,也适合家长们训练自己的孩子,只为求点赞、转发。
目录专注至关重要的20
专注于第一个目标
克服专注障碍
战胜拖延症
创造和谐环境
保持注意力
一、专注至关重要的20利用80/20原则,将80的注意力集中在你的优势上:
每天早上记录下这一天值得期待的事情
记录下一天中进行的好的事情
关注并赞美他人做的积极而有价值的事情,强化有效行为
回顾一天中积极和消极的事情,想想从中学到了什么。
二、专注于第一个目标没有目标的人生是行尸走肉,目标的设定要遵循SMART原则,目标不是白日梦。
Specific:目标要具体
Measurable:目标要可量化
Attainable:目标,通过努力要能够实现,而不是白日梦
Relevant:多个目标之间要相互支持,避免顾此失彼
Time-bound:目标要有时限,比如3个月内,一年内,等等
三、克服专注障碍克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情
将任务分解之后再做
抛开不必要的工作
处理能够委派的工作
更有效的做你该做的事
让高附加值的工作变得更加有趣
四、战胜拖延症战胜拖延症的4个步骤:
动手做,胜过一切完美的想象
列出清单
时间和资源分配
有跟踪、有改进
五、创造和谐环境关键字:少说多听。
六、保持注意力工作不是生命的全部,劳逸结合最重要。
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