心情不好时怎么疏导心情
情绪波动过大，该如何调节？
情绪波动过大，该如何调节？
谢邀。
如何处理波动过大情绪：
在生活中，当情绪波动过大难以忍受时，给自己一个暗示，你可以给自己设一个暗号，比如捏手指摸头发之类的，告诉自己要冷静。久而久之会形成一种心理定势，只要做那个动作，就会平静下来。
深呼吸，在心里默数十个数以后就会平静很多，这些时间会给你缓冲自己情绪的机会
离开引起情绪波动的现场，让自己快速平静下来。
锻炼一下自己的自控能力，自我控制能力强的人很能控制自己的情绪波动
你先留意一下是什么让你情绪波动，只有自己找出缘由才能彻底根除
一点浅见。
心烦到极点，怎么克制情绪，不爆发出来？
如果心烦到极点，可以以适当的方式发泄情绪。
情绪是需要找个出口宣泄的，如果一味的压抑，负面情绪会积压的越来越多，长此以往不利于自己的心理和生理健康，而且若处理不当，也会影响甚至伤害到身边的重要的人。
调节情绪的方法有很多种，因人而异，可以选择最适合你的。比如：去健身房享受流汗的感觉；享受一餐色香味俱全的美食；找朋友倾诉或和心理咨询师聊聊，去山顶或海边大喊等。