正念量表各维度的解释
如何缓解焦虑？
如何缓解焦虑？
你可以参考我的文章，应激下的身心调试法进行自我调整。如果还没有解决的话，就可以联系我进行专业的帮助。
心理咨询就是你跟他说一堆，到结束的时候就说些安慰你的话吗？
有类似的地方，但如果那么简单，人人都可以充当心理咨询师了。
跟聊天安慰不同的是，咨询师在倾听对话的过程中，大脑里要做更多的事：
1. 建立一个可以信任的关系，大家都有交朋友的经历，你能不能那么快告诉ta你心里的秘密，那你又为什么会告诉咨询师？因为你知道专业的身份不是一天建成的。
2.评估，根据理论及实践经验评估来访者的状态，界定问题（当下困扰，一般心理问题，神经症，还是精神类疾病？），这点可能就像医生一样，知道了症状及原因，才能选择方案。
3.确定目标和方案，拿城市道路来比喻，你要去外滩，出发过去的道路有很多条，你要选择一条最佳路线一样，咨询师的毕生所学和经验累积，才能最快的找出最佳路线。
4.方案实施，通过倾听，提问，共情，解释，澄清，现场练习，家庭作业等等，有句古话言语的巨人，行动的矮子，包括纸上谈兵之类，都是指缺乏落地的行为，再棒的目标也难以到达。去外滩你是说说就能到，还是迈开腿，你才可能到。
5.成功和失败总结，再出发。不管是咨询师还是来访者，生活都是以上步骤的重复和发现。
过程中会有一些听起来像是安慰的话，但绝不会那么简单。
以上是个人观点，不代表整个心理咨询业