当心情很烦躁的时候怎么发泄 当自己心情很烦躁时，做些什么能让自己安静下来？

当心情很烦躁的时候怎么发泄

当自己心情很烦躁时，做些什么能让自己安静下来？

当自己心情很烦躁时，做些什么能让自己安静下来？

当心情很烦躁，想让自己安静下来时，可以尝试以下行为。
最简单也是最容易做的事情，就是深呼吸。深深的吸气，缓缓的吐气。忘记外界的一切烦恼与忧愁，只关注当下自己的呼吸。吸气……呼气……不断循环10次以上，绝对有效果。
当然我们可以做深呼吸的升级版，也就是腹式呼吸法以及肋骨呼吸法。越是对这种呼吸方法不熟练越能对当下的呼吸加强察觉能力，而忘掉外界。
同样的，我们也可以听舒缓的音乐，或者进行一场运动。
再或者进行一些简单重复的活动。比如大扫除，洗衣服，整理桌面……有时候整洁干净的环境也可以带来愉悦。
如果这还是不能解决内心的烦躁，那可能是因为我们认为烦躁的内容可能还会上演。这种情况下，则需要在根本上解决这种烦恼。
深度地剖析一下烦恼的来源，从源头上把根掐掉。
总而言之，让自己安静下来就要专注当下或者彻底解决问题。

如何发泄一下情绪？

这个事情看自己吧？有喜欢跟人诉说的，有出去跳舞的，有出去购物的，有出去遛弯的，有出去包餐一顿的，有出去唱歌的，有在家看书的，还有说走就走的旅行[捂脸]总之别生闷气，干什么都好[祈祷][祈祷][祈祷]