产后怎么锻炼身体的方法 产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？

产后怎么锻炼身体的方法

产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？

产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？

产后月子的禁忌有哪些？如何健康恢复身材？
月子里饮食要注意，多吃营养价值高的食物，可以适当补充蛋白质、钙、铁等营养素。少吃多餐制有利于食物消化吸收，促进肠胃蠕动。食物应该干稀搭配，除了喝汤以外可以喝果汁，牛奶等，少喝白开水。吃的清淡一些做菜调味料适量也不要不放或过少。荤素搭配均匀，不要偏食。一般来说，凡是有营养的食物月子里都可以吃，比如说各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，没有其他特殊的禁忌。忌不要吃生冷食物，天气热了，多喝温水，不要吃雪糕、冰水等，一定要忍住。少吃点辛辣类的食物，调味料适量比一般人少一些就行，不要多吃辣椒，喜欢吃也要控制住。
产后如何健康恢复身材？
运动加上饮食规律和健康，可以在健康管理师的指导下适当补充营养素帮助自己健康恢复身材。而且心态一定要好，心情愉悦影响自己也影响孩子。

顺产后多少天可以锻炼？

顺产一个星期之后就可以适量的进行运动的，这样是有利于身体恢复的，在这个期间是可以做一些盆底肌舒服的锻炼，这样是有利于盆底的收腹，只在这段期间也避免吃一些高盐或者是高脂肪的饮食，同时也要注意休息，不要过度的劳累，一定要保持充足的睡眠。