两岁宝宝的一日三餐的做法
2岁一3岁宝宝早上吃什么饭？
2岁一3岁宝宝早上吃什么饭？
1. 鸡蛋 牛奶：可以提供丰富的蛋白质和热量。牛奶可用豆浆代替。
2. 主食：可以是粥、面包、面条等，补充糖类为主，为孩子提供足够的能量。
3. 肉类：可补充蛋白质和脂肪，建议使用肉末或肉松，少用火腿肠等肉类加工食品。
4. 新鲜蔬菜 水果：补充维生素和膳食纤维。可以仅包含蔬菜，水果作为加餐。
各位宝妈，两岁的孩子都吃什么？
没有特殊情况的孩子，这时候许多食物都可以吃的。如果有蚕豆病的孩子就要忌口很多东西了。还有容易过敏的孩子也不接触易致敏的食物。
要有健康的饮食观念家长首先要有健康的饮食观念，现在年轻人喜欢用节食减肥，认为碳水化合物容易胖，所以不吃或者少吃，其实不吃碳水化合物容易低血糖的，导致能量供给不足。
饮食要多样化，孩子每周至少要25种不同的食物。丰富的食物可以提供丰富的营养，对孩子的大脑发育有好处。
蛋白质为机体提供热能10%—15%，脂肪提供25%—30%，碳水化合物50%—60%。
其实很简单，每天给孩子准备颜色丰富的食物，水果、蔬菜、蛋白质、谷物尽量每天都有摄入。
谷物不只是吃大米，可以多准备些其他的粗粮，吃些粗粮也能促进消化。比如藜麦，植物中营养价值很高的，含有蛋白质，富含铁等各种微量元素。还有小米，芝麻，小麦，燕麦等等。
果蔬尽量都吃当季的，水果的颜色跟季节也是有关的，比如春天，多数是青色的果蔬，这多吃青色蔬菜可以养肝。夏天大多数是红色的养心，秋天黄色的养肺，冬天养肾。
荤菜有鸡蛋，猪肉，牛肉，鱼等等。牛奶也是可以继续喝的，另外酸奶，奶酪也是可以提供需要的营养的。
我是时而妈妈，关注我的头条号，分享育儿经验。