肚皮舞的整套基本步骤
舞蹈抖跨动作怎么做？
舞蹈抖跨动作怎么做？
肚皮舞上下抖胯动作可以参考下面的方法练习： 肚皮舞90度角胯： 在肚皮舞胯部动作中，相对比较容易做到的就是肚皮舞90度角胯动作， 【肚皮舞90度角胯做法】上半身坚持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分离向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。 【肚皮舞90度角胯效果】这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。 肚皮舞侧圆胯： 【肚皮舞侧圆胯做法】右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。 【肚皮舞侧圆胯效果】侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有利益。 肚皮舞水平8字舞胯： 【肚皮舞水平8字舞胯做法】双腿并拢，上身基础坚持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。 【肚皮舞水平8字舞胯效果】当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。 肚皮舞快速抖胯： 【肚皮舞快速抖胯做法】这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下紧缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。 此时全部腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做平均快速地振动，同时保证上半身基本不动。 肚皮舞翘臀俯身大圆胯： 【肚皮舞翘臀俯身大圆胯做法】双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分离达到可以承受的极限位置。 【肚皮舞翘臀俯身大圆胯效果】这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，依据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。 肚皮舞小水平圆胯： 【肚皮舞小水平圆胯做法】上半身尽力坚持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。 【肚皮舞小水平圆胯效果】留心以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。
在哪里学肚皮舞可以考证？
考证这个其实真不重要，主要是看你有没真材实料，有没有料一看便知，舞蹈是靠你用身体展现出来的，俩个人同时去面试一间培训班一个有毕业证的，跟一个没证的，有证的跳的很一般，没证跳的很随性自然很嗨功底可见非一般的话，如果你是老板会看重哪个？还会选那个抱有证的哪个人吗？是我会选一个会带课又跳的好的人，真跳的好的，牛逼点的人都快把毕业证忘放哪里了，有着底气十足的功底毕业证就不重要！很多培训班都说有证，最好小心点，记得杜湘湘开的是学校，那里的证应该比较可信，但，杜湘湘老师这几年的肚皮舞没什么变化，给我感觉她没去进修了，一心把心思放学校教育上了，她教肚皮舞方法的确是很棒的！肚皮舞是会更新换代的，会出新的一些元素出来，就比如，前几年的蛇臂教学跟现在的蛇臂教学是完全不一样的！找个会教你技术的好老师比找一个有证的老师更重要哦！希望你看了会踏踏实实学技能，去找有证的培训班这事就看淡点了吧@微头条 @微头条小秘书