恐惧出汗如何解决
一上台演讲就满头大汗，紧张的说不出话，怎么办？
一上台演讲就满头大汗，紧张的说不出话，怎么办？
我自己也有过上台三秒后紧张到忘词，然后被请下台的经历。大作家马克吐温说过,世界上有两种演讲者,紧张的人和撒谎的人
所以一个人说自己上台一点都不紧张，那他估计在撒谎。我见过很多名人，比如洛杉矶前市长，经常发表商业演讲的总裁，专业的演讲教练，所有的人上台前都很紧张。
适当的紧张可以让自己更兴奋，比如在大场子的时候，观众会感觉到你的兴奋，比如央视春晚的主持人，开场词都是大气蓬勃，每个主持人都很兴奋，其中一部分原因是紧张引起的兴奋。
要减缓紧张从两个方面出发：a放松身体的紧张感，比如跳动，走动一下，大吼几声，深呼吸。b释放心里的紧张感，如何做到呢？我经常在上台前找几个陌生观众聊天，和他们建立链接，等会儿我在台上，她们就会很友善地和我做眼神交流，支持我，此外，我会把自己的恐惧拟人化，告诉他，我现在要上台了，我要把他留在台下，这一招对我很管用。
总结一下，说到底紧张是因为不自信，面对不熟悉的稿件，不熟悉的场地，不熟悉的观众，一定要通过提前熟悉这些信息，这样才能让自己自信起来。
形容吓得浑身冒冷汗的成语？
汗流至踵[hàn liú zhì zhǒng]：汗出得多，流到脚跟。常形容极端恐惧或惭愧。
汗流夹背[hàn liú jiā bèi]：形容非常恐惧或非常害怕。同“汗流浃背”。
汗流洽背[hàn liú qià bèi]：汗流得满背都是。形容非常恐惧或非常害怕。现也形容出汗很多，背上的衣服都湿透了。同“汗流浃背”。
汗洽股栗[hàn qià gǔ lì]：汗流浃背，两腿颤抖。形容害怕、恐惧的样子。
汗流接踵[hàn liú jiē zhǒng]：汗出得多，流到脚跟。常形容极端恐惧或惭愧。
汗流浃踵[hàn liú jiā zhǒng]：汗出得多，流到脚跟。常形容极端恐惧或惭愧。
开会发言、当众讲话紧张出汗、大脑空白的问题一定要解决吗？
很多人都有演讲恐惧症，这很正常，天生不怯场的人非常少。这种能力可以通过后天训练获得。如果自己的工作不需要当众演讲，这种恐惧症是否克服并不重要。如果要从事相关的工作，那这个演讲恐惧症必须要克服。
以下的方案对减缓和彻底根除演讲恐惧症具有非常好的效果。
现场救急方案：呼吸调整法通过呼吸进行调整情绪，演讲恐惧深深根植于潜意识当中的恐惧。呼吸是连通意识和潜意识之间的重要桥梁，因为呼吸可以人为的调节，也可以通过潜意识自动的调节。所以我们可以通过有意识的调节呼吸行为来舒缓紧张情绪。
呼吸方法如下：
呼吸速度要调慢，做到最大程度的放松。呼吸要尽量均匀。让身体恢复节奏。呼吸尽量要绵长，这样可以更深度的调整潜意识中的紧张情绪。在呼出气体的时候，想象一下把很多负面的能量和紧张情绪呼出去。
想象训练法平常有闲暇时间的时候，心情比较放松的时候。可以想象一下在中国人多的地方进行演讲，如此可以把紧张情绪给激发出来，刻意的调整呼吸，经过多次这样的训练之后，在真实的场景下就不会紧张了。
通过想象把紧张情绪调动出来之后。就可以采用释放的方法，把情绪全部释放出去。可以通过上面讲的调整呼吸的方法，也可以通过情绪释放法。情绪释放法是更究竟的方法。
最重要的是多实践。公众演讲是一种实战型的技能。多去实践是必不可缺的环节。多面对听众，多锻炼，多演讲，勇敢的走向人群，勇敢的面对自己的恐惧，才是最终战胜恐惧症的方法。再加上平常的多加训练，很快就能克服。
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