产后肚子恢复最佳时间
剖腹产后骨盆修复的最佳时间在什么时候？错过了就很再恢复吗？
剖腹产后骨盆修复的最佳时间在什么时候？错过了就很再恢复吗？
我是月嫂张姐，那回答一下这个问题。
产后恢复的黄金时期，是在产后四十二天一直到六个月。理想期是六个月到一年半以内，有效期是一年半到三年内，保养期是二十二岁到五十五岁的妈妈人群，所以你错过了产后修复的最佳时期，骨盆的修复就有点难度了。
月子做的好不好，直接关系到宝妈日后的身体健康。良好的护理，能让宝妈调整体质，预防腰酸背痛，消除妊辰纹，恢复苗条身材。有的宝妈月子坐的不当，不仅母语不足，还会出现黄褐斑，肥胖症，身体走样的严重，有的甚至得了抑郁症。
剖腹产的产妇七天以后就可以轻微活动了，第一次的排尿，可能有点痛，多喝水，防止便秘。产后两三天，红色的恶露排出量大幅减少，颜色也从淡红变浅，四五天之后就变成黄褐色了，半个月之后就成了白色。
产妇的月子餐很重要，一般来说，头一个礼拜的月子餐要不重样。份量不需要太多，过量的增加会让宝妈有变肥胖的风险。
第一周饮食以清淡为主，因为要排废气排废血嘛，绝对不能大补特补。可以吃鸡汤，肉汤鱼汤，但是不能加酒，甜点可以帮助排除恶露，鱼有助于伤口的愈合，药膳里面可以加黄芪，枸杞，红枣，可以吃新鲜蔬菜，还有适量的水果。
第二个周这个礼拜食物部分与上个礼拜相同，药膳部分改用杜仲，可以吃猪腰猪心，晚上还可以加鱼汤。主要是补气血，凡是腰酸背痛，促进消化，防止便秘。但还是不能大补，恶露排出越多，越不能补。
第三周和第四周从这时候开始，恶露基本排去干净了，宝妈就可以大补了。牛奶鸡蛋豆制品，坚果之类的都可以吃，莲藕加胡萝卜能帮助消化，去除体内瘀血。食物要多样化，不能吃的太精细。
吃的方面固然重要，产后的健身计划也要持之以恒。网上有许多的视频，可以照着慢慢学，但不能急于求成，以身体不劳累，感觉不到疼痛为原则。产后运动从简单到复杂，运动量不要过大，每餐也不要吃的太饱，饭后一个小时以后才开始运动，运动完以后要多喝水。有条件的话，满月后到月子中心，做专门的产后修复。
产后腹直肌最佳恢复期，几个月后锻炼最好呢？
正常情况下。如果在在产后出现了腹部的腹直机分离的情况还是需要及时的进行对症的治疗。一般在产后的四周左右就可以进行恢复的运动操来治疗。正常一般需要两到三个月左右的时间才可以恢复到没有怀孕的状态。一般容一个手指左右都是正常的范围。