如何有效提升母乳量
如何才能增加母乳量？吃什么食物好呢？
如何才能增加母乳量？吃什么食物好呢？
增加母乳量的方法有很多，首先要保持心情愉快，饮食考虑吃猪蹄花生汤，萝卜丝，鲫鱼汤等，多补充蛋白质。另外养成良好的生活规律至关重要，忌辛辣刺激性的食物，不要吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食尽量清淡注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，多补充水分
如何让奶水在宝宝吃完后快速的再补充足？
你好，想要奶多，首要任务就是按需哺乳，频繁的哺乳可以让泌乳激素增多，身体发现移出量多，自己就会给我们产更多奶，保持每天8-12的有效亲喂或者挤奶
2、每次宝宝吃完后，妈妈要补充水分，温热开水为主，因为乳汁本身就是我们身体的一种体液，宝宝每次吃完奶妈妈应该都会感到口渴，所以及时补充水分可以很好为下次产奶做准备
3、还需要均衡饮食，青菜水果汤水肉类都可以吃，保持乳汁的营养均衡
4、利用碎片时间多休息，保持好的精力，是产奶的基本保障
最后，避免情绪上的波动，因为生气，郁闷等情绪都会抑制泌乳激素的分泌，导致奶少。
希望我的回答能够帮到你，也欢迎关注我，了解更多优质的哺育知识