怀孕期间每天需要补充多少营养
怀孕24周，需要补充什么营养？
怀孕24周，需要补充什么营养？
孕中期是孕妇最舒适和状态最稳定的事情，注意饮食清淡，营养均衡即可。
孕中期开始就要注意额外补一些钙，预防孕晚期缺钙引起的抽经腰腿痛等问题。
这个孕期孕妇和胎儿都需要补充维生素，要确保饮食营养均衡。铁是不可缺少的所以还要多些铁含量高的食物
孕中、晚期饮食建议：一是保证鱼禽肉蛋的足量摄入；二是多摄入含铁、锌、钙的食物，如贝类海鲜、干果、猪肝、奶、豆制品；三是别忘了适量活动以调整体重增加速度；四是避免烟酒，尤其是被动吸烟
前提是要保证食物多样，营养均衡，尽量少吃或不吃不健康的食物。在此基础上注意以下几方面:
①孕期整个过程都要注意补钙，孕中期每天钙需要量是1000mg。还要多晒太阳，尤其是在现在的冬季。
②防止贫血，可以多吃一些红肉、动物内脏、新鲜水果蔬菜等。
③防止便秘，多吃有助于通便的食物，比如粗杂粮、新鲜水果蔬菜、黑芝麻等。适当运动，促进肠蠕动，利于消化。
④增加植物油的摄入，多种植物油换着吃。也可多吃各种坚果。
其实怀孕各个时期都要注意饮食营养，做到营养均衡，只不过不同的时期稍有所侧重。相信你如此用心的妈妈肯定能孕育一个健康聪明的宝宝。
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24周了孕妈妈要注意饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，防止便秘，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。 孕妈妈可多吃鱼，对宝宝的发育有好处
需要补充很多蛋白质
可以多吃鱼，鸡，核桃水果，对于油腻，抑制食欲的食物大可不必勉强吃下去。原则：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类，豆类，硬果类食物。不易过度吃酸食，孕中期准妈妈的食欲逐渐好转。
孕妇多喝5种营养汤，补充孕期营养，有助于长胎，不长胖，是指哪5种汤？
1、豆腐香菇汤
不管是豆腐还是香菇，在我们日常生活中都比较常见，豆腐比较细腻，香嫩爽口儿，而且豆腐中还含有大量的铁元元素，钙元素，精灵元素等多种的微量元素，另外还含有非常丰富的优质蛋白，还有“植物肉”的美称。而香菇是一种高蛋白低脂肪，有着多种维生素的菌类食物，如果经常吃香菇的话，有助于提高人体的免疫功能。如果在怀孕期间经常吃豆腐香菇汤的话，不仅能够增强自身的抵抗力，而且还有助于促进胎儿的大脑发育，关键是，孕妈还不会长肉。
2、黄豆排骨汤
相信不少人都喜欢吃排骨，因为排骨的营养非常的丰富，而且还含有蛋白质，脂肪，维生素以及骨胶原等营养成分对于我们人体来说非常有帮助，能够补充人体所需要的营养成分。当然黄豆的效果也是非常不错的，黄豆能够健脾养血，而且要黄豆中的蛋白质以及钙的含量也是非常高的，能够有助于补充孕妈身体所需要的钙质，还能够使孕妈妈的皮肤保持弹性。而且在怀孕期间，孕妈经常喝黄豆排骨汤的话，还有助于补脑健身，延缓衰老。
3、鲫鱼汤
众所周知，鲫鱼汤有着下奶的作用，而且鲫鱼不仅妹妹肉鲜，而且还含有着非常丰富的营养成分，含有到大量的蛋白质以及钙元素和多种维生素，能够有效补充胎儿的大脑发育。不仅如此，鲫鱼的脂肪含量也是比较少的，即使吃得再多也不会长胖，所以孕妈在怀孕期间不妨多吃一点。
4、冬瓜虾米汤
冬瓜口感滑爽，虾仁鲜美，带着大海的味道。冬瓜可以清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维。虾米里面的钙含量丰富，可以给孕妈妈更多的钙质。
5、椰子鸡汤
椰子含维生素和钾、铁等元素，适量食用能够改善孕妈皮肤，提高身体抵抗力。椰子富含蛋白质、脂肪以及维生素B和维生素C，对胎宝宝的神经发育有好处，椰子还富含丰富的维生素和矿物质，对胎宝宝的免疫力和代谢也有莫大的益处。而且，鸡汤相对比较清淡，不仅可以为孕妈提供丰富的蛋白质、维生素营养，也能很好地提高食欲、增强自身免疫力。